Πριν ακόμη σηκωθείς από το κρεβάτι, πριν πιεις την πρώτη γουλιά καφέ ή ανταλλάξεις μια κουβέντα με τον άνθρωπο που βρίσκεται δίπλα σου, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχεις ήδη ανοίξει το κινητό σου. Ένα γρήγορο scroll γίνεται δύο και μετά τρία. Μέσα σε λίγα λεπτά, έχεις εκτεθεί σε ειδήσεις που προκαλούν ανησυχία, σε εικόνες από ζωές που μοιάζουν τέλειες και σε ατελείωτες συζητήσεις που ίσως δεν σε αφορούν καν. Κι όμως, μέχρι να τελειώσει το πρωινό σου, έχεις ήδη αφιερώσει ένα σημαντικό κομμάτι της προσοχής σου σε πράγματα που δεν αγγίζουν άμεσα τη δική σου καθημερινότητα.
Προσέχουμε τι τρώμε, αλλά όχι τι καταναλώνει το μυαλό μας
Οι περισσότεροι από εμάς διαβάζουμε ετικέτες τροφίμων, ενημερωνόμαστε για τη διατροφική αξία των γευμάτων μας και προσπαθούμε να αποφύγουμε ό,τι θεωρούμε επιβαρυντικό για τον οργανισμό μας. Πόσο συχνά, όμως, κάνουμε το ίδιο για το περιεχόμενο που καταναλώνουμε καθημερινά;
Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα οπτική που μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις τη χρήση του κινητού σου. Κάθε φορά που αφιερώνεις την προσοχή σου σε κάτι, του δίνεις αξία. Του επιτρέπεις να επηρεάσει τις σκέψεις σου, τη διάθεσή σου και τελικά τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο. Κάθε ειδοποίηση που ανοίγεις, κάθε βίντεο που παρακολουθείς και κάθε ανάρτηση στην οποία σταματάς για λίγα δευτερόλεπτα είναι μια μικρή δήλωση προς τον εαυτό σου για το τι θεωρείς σημαντικό.
Το μυαλό ακολουθεί όσα βλέπει ξανά και ξανά
Όπως το σώμα επηρεάζεται από τη διατροφή του, έτσι και η συνείδησή μας επηρεάζεται από το περιεχόμενο που καταναλώνει συστηματικά. Αν εκτίθεσαι διαρκώς σε ειδήσεις που προκαλούν φόβο, ο εγκέφαλος μπαίνει σε κατάσταση επιφυλακής. Αν βομβαρδίζεσαι από εικόνες σύγκρισης, μπορεί να αρχίσεις να υποτιμάς όσα ήδη έχεις καταφέρει. Αν η καθημερινότητά σου γεμίζει με θυμό και ένταση, γίνεται πιο δύσκολο να βρεις ηρεμία ακόμη και στις πιο απλές στιγμές. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψεις τα social media ούτε να εξαφανιστείς από τον ψηφιακό κόσμο. Ίσως αρκεί να γίνεις πιο επιλεκτική απέναντι σε όσα επιτρέπεις να μπαίνουν στην καθημερινότητά σου.
Ο ψηφιακός σου χώρος αξίζει την ίδια φροντίδα με το σπίτι σου
Σκέψου πόσο προσεκτικά διαμορφώνεις έναν χώρο στον οποίο θέλεις να νιώθεις όμορφα. Επιλέγεις αντικείμενα που σε εκφράζουν, απομακρύνεις ό,τι σε κουράζει και δημιουργείς μια ατμόσφαιρα που σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με το κινητό σου. Οι λογαριασμοί που ακολουθείς, οι ειδοποιήσεις που αφήνεις ενεργές και οι εφαρμογές στις οποίες αφιερώνεις τον περισσότερο χρόνο είναι ουσιαστικά το περιβάλλον μέσα στο οποίο περνάς αρκετές ώρες κάθε μέρα. Κι όμως, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν επιλέξει συνειδητά αυτό το περιβάλλον. Απλώς το άφησαν να διαμορφωθεί μόνο του.
Τι λένε οι έρευνες
Τα τελευταία χρόνια, πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν συνδέσει την υπερβολική χρήση των social media με αυξημένα επίπεδα άγχους, δυσκολίες στον ύπνο και μειωμένη συγκέντρωση. Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία, γιατί η προσοχή αποτελεί έναν περιορισμένο πόρο. Όσο περισσότερο καταναλώνεται από ατελείωτο scrolling και συνεχείς διακοπές, τόσο λιγότερη ενέργεια απομένει για ουσιαστική εργασία, δημιουργικότητα, σχέσεις και προσωπική εξέλιξη. Το θετικό είναι ότι δεν χρειάζονται ακραίες λύσεις για να αλλάξει η κατάσταση.
Η ερώτηση που αξίζει να κάνεις στον εαυτό σου
Άνοιξε την εφαρμογή που χρησιμοποιείς περισσότερο και παρατήρησε τους λογαριασμούς που ακολουθείς. Στη συνέχεια, κάνε μια απλή ερώτηση: «Αυτό το περιεχόμενο με βοηθά να εξελίσσομαι ή με εξαντλεί;» Δεν έχει σημασία αν είναι δημοφιλές ή διασκεδαστικό.
Η ουσία είναι πώς νιώθεις αφού το καταναλώσεις. Σου αφήνει αίσθηση έμπνευσης, ηρεμίας και περιέργειας; Ή σε γεμίζει άγχος, εκνευρισμό και αίσθημα ανεπάρκειας; Αν η απάντηση είναι το δεύτερο, ίσως ήρθε η στιγμή για ένα unfollow χωρίς ενοχές.
Η αξία της σιωπής
Υπάρχει ακόμη μία συνήθεια που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά: να αφήνεις μικρά διαστήματα πραγματικής σιωπής μέσα στην ημέρα σου. Έναν περίπατο χωρίς ακουστικά. Ένα γεύμα χωρίς βίντεο και ειδοποιήσεις. Λίγα λεπτά χωρίς να προσπαθείς να γεμίσεις κάθε κενό με πληροφορία. Σε έναν κόσμο που διεκδικεί συνεχώς την προσοχή μας, η σιωπή μοιάζει σχεδόν επαναστατική.
Τέλος, οι μικρές αλλαγές στον τρόπο που χρησιμοποιείς το κινητό σου μπορεί να φαίνονται ασήμαντες στην αρχή. Ωστόσο, η επίδρασή τους συσσωρεύεται μέρα με τη μέρα. Άλλωστε, δεν θα άφηνες καθημερινά να μπαίνει στο σπίτι σου κάποιος που σε κάνει να αισθάνεσαι χειρότερα. Το ίδιο ισχύει και για το περιεχόμενο που καταναλώνεις. Το feed σου είναι ένας χώρος που διαμορφώνεις εσύ. Και κάθε επιλογή που κάνεις καθορίζει τι θα έχει πρόσβαση στην προσοχή, στη σκέψη και τελικά στην ψυχική σου ηρεμία.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;
Leave a Reply