Τα αυγά, το στραγγιστό γιαούρτι και το cottage έχουν γίνει σταθερές επιλογές για όσες θέλουν ένα πιο χορταστικό πρωινό. Παράλληλα,...
Ποιος είπε ότι η γυμναστική πρέπει να περιλαμβάνει απαραίτητα διάδρομο, βάρη και ατελείωτες επαναλήψεις; Αν ανήκεις σε εκείνους που βαριούνται...
Το χούλα χουπ μπορεί να θυμίζει παιχνίδι, όμως η περιστροφή του στεφανιού βάζει το σώμα σε κίνηση και, ανάλογα με τον ρυθμό, ανεβάζει την ένταση της άσκησης. Τα στεφάνια με βάρος αποτελούν μία επιλογή, αλλά δεν χρειάζεται να ξεκινήσει κανείς με αυτά για να δοκιμάσει. Μπορεί να ανεβάσει τους παλμούς...
Ανεβαίνεις τις σκάλες, επιστρέφεις από το σούπερ μάρκετ με τις σακούλες ή περπατάς λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο και νιώθεις...
Η φυσική κατάσταση χτίζεται με συνέπεια και χρόνο. Όταν, όμως, αφήνουμε την προπόνηση για λίγο, κάποιες προσαρμογές του σώματος αρχίζουν...
Όταν θέλουμε να τρέχουμε πιο γρήγορα, περισσότερη ώρα ή απλώς να νιώθουμε καλύτερα στην προπόνηση, το μυαλό μας πηγαίνει σχεδόν αυτόματα στα χιλιόμετρα, στην ένταση και στο πρόγραμμα που ακολουθούμε. Κι όμως, ένα από τα σημαντικότερα κομμάτια της απόδοσης συμβαίνει όταν δεν κάνουμε απολύτως τίποτα. Όταν κοιμόμαστε. Ο ύπνος δεν...
Όταν γυμνάζεσαι, το μυαλό σου συνήθως βρίσκεται στις επαναλήψεις, στα κιλά, στον ρυθμό και στον χρόνο που απομένει μέχρι να...
Φοράς τα αθλητικά σου, ξεκινάς την προπόνηση και κάπου ανάμεσα στις επαναλήψεις σκέφτεσαι: «Το κάνω σωστά τώρα αυτό;». Είναι μια...
Υπάρχουν εκείνες οι ώρες ανάμεσα στα γεύματα που θέλεις κάτι γρήγορο, νόστιμο και αρκετά χορταστικό ώστε να μη γυρίσεις στην κουζίνα δέκα λεπτά αργότερα. Και κάπου εκεί, ένα μπολ γιαούρτι μπορεί να σου λύσει τα χέρια. Ειδικά αν προσθέσεις ως σνακ φρούτα και λίγους σπόρους, αποκτά περισσότερη γεύση, διαφορετικές υφές...
Τα βαράκια ποδιών έχουν μπει δυναμικά στην καθημερινότητα της άσκησης και πλέον δεν τα συναντάς μόνο στα γυμναστήρια αλλά και...
Όταν ακούς τη λέξη «γυμναστική», ίσως σκέφτεσαι έντονα προγράμματα, γρήγορες επαναλήψεις και προπονήσεις που σε κάνουν να μετράς αντίστροφα μέχρι...
Όταν η συζήτηση φτάνει στη γυμναστική των γλουτών, οι περισσότεροι σκέφτονται αμέσως τα κλασικά squats και τις άρσεις θανάτου. Πρόκειται πράγματι για αποτελεσματικές ασκήσεις, όμως δεν αρκούν από μόνες τους αν ο στόχος σου είναι η ολοκληρωμένη ενδυνάμωση της περιοχής. Οι γλουτιαίοι μύες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην...