Η φυσική κατάσταση χτίζεται με συνέπεια και χρόνο. Όταν, όμως, αφήνουμε την προπόνηση για λίγο, κάποιες προσαρμογές του σώματος αρχίζουν...
Όταν θέλουμε να τρέχουμε πιο γρήγορα, περισσότερη ώρα ή απλώς να νιώθουμε καλύτερα στην προπόνηση, το μυαλό μας πηγαίνει σχεδόν...
Όταν γυμνάζεσαι, το μυαλό σου συνήθως βρίσκεται στις επαναλήψεις, στα κιλά, στον ρυθμό και στον χρόνο που απομένει μέχρι να τελειώσει το workout. Υπάρχει όμως ένας ακόμη παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεσαι και αποδίδεις. Αυτός είναι ο τρόπος που αναπνέεις. Το nasal breathing, δηλαδή η αναπνοή κυρίως...
Φοράς τα αθλητικά σου, ξεκινάς την προπόνηση και κάπου ανάμεσα στις επαναλήψεις σκέφτεσαι: «Το κάνω σωστά τώρα αυτό;». Είναι μια...
Υπάρχουν εκείνες οι ώρες ανάμεσα στα γεύματα που θέλεις κάτι γρήγορο, νόστιμο και αρκετά χορταστικό ώστε να μη γυρίσεις στην...
Τα βαράκια ποδιών έχουν μπει δυναμικά στην καθημερινότητα της άσκησης και πλέον δεν τα συναντάς μόνο στα γυμναστήρια αλλά και στα home workouts. Είναι μικρά, εύκολα στη χρήση και υπόσχονται να ανεβάσουν την ένταση της προπόνησης χωρίς επιπλέον εξοπλισμό ή περίπλοκες ασκήσεις. Το ερώτημα όμως παραμένει. Κάνουν όντως διαφορά ή...
Όταν ακούς τη λέξη «γυμναστική», ίσως σκέφτεσαι έντονα προγράμματα, γρήγορες επαναλήψεις και προπονήσεις που σε κάνουν να μετράς αντίστροφα μέχρι...
Όταν η συζήτηση φτάνει στη γυμναστική των γλουτών, οι περισσότεροι σκέφτονται αμέσως τα κλασικά squats και τις άρσεις θανάτου. Πρόκειται...
Βγαίνεις από την προπόνηση με τα ρούχα να έχουν μουσκέψει, σκουπίζεις τον ιδρώτα από το πρόσωπό σου και σκέφτεσαι πως αυτή η ώρα στο γυμναστήριο άξιζε πραγματικά τον κόπο. Είναι εύκολο να πιστέψεις ότι όσο περισσότερο ιδρώνεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καίς. Στην πραγματικότητα όμως, τα πράγματα δεν λειτουργούν έτσι. Η...
Η Hailey Bieber δεν ξεχωρίζει μόνο ως ιδρύτρια της Rhode Skin, αλλά και για την ικανότητά της να μετατρέπει σχεδόν...
Η μουσική και η άσκηση είναι ένας συνδυασμός που δύσκολα χωρίζεται. Για αρκετούς, το να ξεκινήσει η προπόνηση χωρίς ακουστικά...
Αν περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μπροστά από έναν υπολογιστή, δεν είσαι ο μόνος. Η πολύωρη καθιστική εργασία έχει γίνει κομμάτι της καθημερινότητας για εκατομμύρια ανθρώπους και οι συνέπειές της δεν αφορούν μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχική μας κατάσταση. Ευτυχώς, μια νέα έρευνα δείχνει ότι η λύση...