Αν σκέφτεσαι να βάλεις την γυμναστική στο πρόγραμμα σου, τότε συγχαρητήρια από εμάς. Το τρέξιμο είναι μία άσκηση που χρησιμοποιούν πολλοί για το σώμα τους, αλλά συγχρόνως είναι και αποτελεσματική. Ειδικά όταν πηγαίνεις μόνος/η σε ένα πάρκο, χωρίς να έχεις τον φίλο ή την φίλη σου που σίγουρα δεν θα έχει τον ίδιο ρυθμό με σένα.
Ωραία όλα αυτά, αλλά γνωρίζεις ποιες τροφές πρέπει να καταναλώσεις πριν και μετά από αυτό; Αν όχι, εγώ θα σου πω.
Πριν το τρέξιμο λοιπόν, πρέπει να φας ένα καλό πιάτο με μακαρόνια. Ναι, μακαρόνια. Αν ειδικά έχεις αποφασίσει να τρέξεις για ώρα και με γρήγορο βαθμό, τότε είναι η καλύτερη επιλογή αφού θα έχει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι. Επιπλέον, πρέπει να έχεις πιει αρκετό νερό για να κρατήσεις τον οργανισμό σου ενυδατωμένο.
Μετά το τρέξιμο όμως, τα πράγματα όπως είναι λογικό διαφέρουν. Προτίμησε μια φρουτοσαλάτα ή ένα ψάρι στον φούρνο. Η πείνα που θα νιώθεις θα περιοριστεί κατά πολύ και έτσι δεν θα πάρεις θερμίδες χωρίς λόγο.
