Η σκληρή πραγματικότητα αυτής της εβδομάδας δεν είναι μόνο ότι επέστρεψες πίσω στην δουλειά, αλλά και τα κιλά που έγραψε η ζυγαριά. Λίγο τα μελομακάρονα, λίγο η βασιλόπιτα που τρως εδώ και τρεις ημέρες, λίγο τα ρεβεγιόν και τα οικογενειακά τραπέζια, λίγο το παραπάνω ποτό, δεν θέλει και πολύ. Το να πάρεις κάποια παραπάνω κιλά είναι πολύ εύκολο -εξαιρούνται εκείνες οι γυναίκες που τρώνε ό,τι βρουν μπροστά τους και δεν παίρνουν γραμμάριο.
Χωρίς να πανικοβάλλεσαι για το πώς θα χάσεις τα 3-4 κιλά που απόκτησες στις γιορτές, να σου διευκρινίσουμε ότι δεν πρέπει να υποβάλεις τον εαυτό σου σε μία διαδικασία σκληρής δίαιτας. Η επαναφορά του οργανισμού πρέπει να έρθει ομαλά. Γι’αυτό ξεκίνα με τα παρακάτω για να δεις αποτελέσματα γρήγορα:
1. Νερό, πολύ νερό
Είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να αλλάξεις στην καθημερινότητά σου. Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, προκειμένου να διώξεις τις τοξίνες των λιπαρών τροφών. Ιδανικά το πρωί που ξυπνάς, αντί να πιεις αμέσως καφέ, πιες νερό με λεμόνι. Βοηθάει στην επίπεδη κοιλιά και στην πέψη της προηγούμενης ημέρας.
2. Το πρωινό να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες
Εννοείται ότι πρέπει επιτέλους να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα σωστό πρωινό. Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Άσε τα κουλούρια και τα σφολιατοειδή στην άκρη και κατανάλωσε φρούτα και βρώμη. Ειδικά η βρώμη βοηθάει πολύ στην απώλεια βάρους μιας και για ώρες θα σου καλύψει την ανάγκη για τσιμπολόγημα.
3. Κόψε το αλκοόλ
Μεταξύ μας, το παρακάνες σίγουρα με το αλκοόλ στις γιορτές. Φτάνει τώρα όμως. Όσο πίνεις, έστω και 1-2 ποτηράκια, τόσο δεν θα χάνεις βάρος.
4. Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου
Εκτός από όλα όσα γνωρίζεις που βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, μπορείς επιπλέον να προσθέτεις στα φαγητά σου κανέλα, πάπρικα, τσίλι και κουρκουμά. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι είναι εξαιρετικά βοηθητικά.
5. Ασκήσου
Αυτήν την χρονιά, στην to do list που έχεις φτιάξει, βάλε και την γυμναστική. Είναι σημαντική για την υγεία σου και φυσικά βοηθάει στο να χαθούν τα περιττά κιλά αποκτώντας ένα σώμα σφιχτό και αξιοζήλευτο.
