της Εμμανουέλας Φωτεινού, Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός
Τα baked oats έχουν αντικαταστήσει τα κέικ μας εδώ και καιρό. Και κάθε νέα συνταγή χωρίς αλεύρι και χωρίς ζάχαρη δεν παύει να είναι μια αγαπημένη προσθήκη στη διατροφή μας.
Σας είχα ξανά κάνει vegan muffin αχλαδιού αλλά είχε δύσκολα υλικά όποτε αποφάσισα να σας δείξω άλλη μια συνταγή με βρώμη και αχλάδι!
Υλικά για 5 μερίδες:
- 4 ώριμα μεσαία αχλάδια
- 1,5 φλ. νιφάδες βρώμης
- 1 αυγό
- 1/2 φλ. γάλα
- 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 2 κ.γλ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- 10 σταγόνες άρωμα βανίλιας με γλυκαντικό
- 1 κ.σ. αμύγδαλο ή φουντούκι θρυμματισμένο
- 1 κ.σ. σταγόνες σοκολάτας με στέβια
Εκτέλεση:
- Αλέθω πρώτα τη βρώμη και διαδοχικά προσθέτω τα υλικά μου εκτός από το αμύγδαλο και τη σοκολάτα
- Aλέθω καλά στο multi.
Μοιράζω τη ζύμη μου σε 4-5 ατομικά ταψάκια ή φόρμες ψησίματος και ψήνω στους 170 βαθμούς σε προθερμασμένο airfryer για 12 λεπτά. Στον κλασικό φούρνο θα χρειαστεί 15-16 λεπτά.
Καλή απόλαυση!
Πρότυπο κέντρο ευεξίας
Φωτεινού Εμμανουέλα
Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός
Σπύρου Μερκούρη 56 (πλησίον μετρό Ευαγγελισμού)
210 7251933 – 6981395214
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;