Η μπανάνα και το γιαούρτι αποτελούν έναν τέλειο συνδυασμό για ένα πρωινό χαμηλών θερμίδων που θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημέρι. Η μπανάνα προσθέτει γλυκύτητα χωρίς την ανάγκη για επιπλέον ζάχαρη, ενώ οι σπόροι χαρίζουν μια ευχάριστη τραγανότητα.
Διατροφική αξία και οφέλη
Ως μέρος ενός προγράμματος διαλειμματικής δίαιτας, μία μερίδα προσφέρει:
- Το καθημερινό σας κομμάτι φρούτου
- Δύο από τις τρεις καθημερινές σας μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών
Αυτό το γεύμα παρέχει 149 kcal ανά μερίδα, σύμφωνα με την Justine Pattison.
Υλικά για 2 μερίδες
- 340γρ. άπαχο φυσικό γιαούρτι ελληνικού τύπου
- 1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες
- 15γρ. ανάμεικτοι σπόροι (κολοκυθόσπορος, σουσάμι και ηλιόσπορος) ή καβουρδισμένα αμύγδαλα φιλέ
Οδηγίες προετοιμασίας
- Μοιράστε το γιαούρτι σε δύο μικρά μπολ.
- Προσθέστε από πάνω τις φέτες μπανάνας.
- Πασπαλίστε με τους σπόρους ή τους ξηρούς καρπούς και σερβίρετε αμέσως.
Καλή απόλαυση!
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;