Το “βαριά” και κουρασμένα μάτια είναι μία συνθήκη που έχουμε βιώσει οι περισσότεροι, είτε ύστερα από μία ιδιαιτέρως απαιτητική ημέρα στο γραφείο, είτε μετά από ξενύχτι και περίσσια κούραση. Το συγκεκριμένο γεγονός εξάλλου δεν είναι καθόλου τυχαίο καθώς τα μάτια μας περιλαμβάνουν τους πιο δραστήριους μυς του σώματος και συνεπώς χρειάζονται την φροντίδα που τους αξίζει.
Γιατί δημιουργείται όμως το κουρασμένο βλέμμα και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά όλες τις αιτίες που κρύβονται πίσω από αυτό; Σε αυτό το άρθρο έχουμε τις απαντήσεις που ζητάς και θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την υγεία των ματιών σου στο βέλτιστο επίπεδο. Πάμε λοιπόν να τις δούμε!
Διάφορες παθήσεις & διαθλαστικές ανωμαλίες
Ξεκινάμε με τις πιο κοινές παθήσεις, οι οποίες καταπονούν τα μάτια και δημιουργούν την αίσθηση του κουρασμένου βλέμματος. Σε αυτές συγκαταλέγονται οι πολύ απλές διαθλαστικές ανωμαλίες, όπως είναι η μυωπία, ο αστιγματισμός κ.ά., οι οποίες αφορούν ένα μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού, αλλά και άλλες παθήσεις, όπως είναι η βλεφαρόπτωση, η ξηροφθαλμία κ.ά.
Σε αυτές τις περιπτώσεις λοιπόν σου προτείνουμε να μην αμελείς τον ετήσιο οφθαλμολογικό έλεγχο, καθώς έτσι έχεις μία πλήρη εικόνα της υγείας των ματιών. Αν πάλι αντιληφθείς οποιαδήποτε ενόχληση ή ερεθισμό στην συγκεκριμένη περιοχή, μία άμεση επίσκεψη στον οφθαλμίατρο θα απαντήσει σε όλες σου τις απορίες και φυσικά θα αντιμετωπίσει αποτελεσματικά οποιοδήποτε πρόβλημα στα μάτια.
Ανεπαρκής ύπνος
Είναι γεγονός ότι οι καθημερινές συνήθειες καθορίζουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας και με γνώμονα αυτό γίνεται κατανοητό ότι είναι απαραίτητο να κάνουμε όσο το δυνατόν πιο καλές επιλογές. Το ήξερες όμως ότι επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό και την υγεία των ματιών σου και ειδικά όταν αυτές συνδέονται με την ποιότητα του ύπνου; Αν η απάντηση είναι όχι, τότε θέλουμε να κάνεις μία μικρή αναδρομή σε κάποιο βράδυ που κοιμήθηκες ελάχιστα και την επόμενη μέρα ήρθες αντιμέτωπος με κουρασμένο βλέμμα και άλλα σημάδια καταπόνησης.
Σύμφωνα με έρευνες λοιπόν τα μάτια για να ενυδατωθούν και να παράξουν τα απαραίτητα δάκρυα χρειάζονται τουλάχιστον πέντε ώρες βραδινού ύπνου. Επιπλέον, ο κακής ποιότητας ή ανεπαρκής ύπνος οδηγεί σε κόπωση και αυτό φαίνεται ξεκάθαρα στο πρόσωπό μας. Πιο συγκεκριμένα, ο οργανισμός, όταν είναι εξαντλημένος, δεν μπορεί να αναπλάσσει τον κυτταρικό ιστό και έτσι δημιουργεί μία κουρασμένη όψη στην περιοχή των ματιών. Κρίνεται απαραίτητο λοιπόν να ακολουθούμε μία ρουτίνα ύπνου και φυσικά να μην ξεχνάμε την αξία της ξεκούρασης στην καθημερινότητα.
Έκθεση σε οθόνες
Η σύγχρονη πραγματικότητα, χωρίς καμία αμφιβολία, ενισχύει την έκθεσή μας σε κάθε λογής οθόνη και μας κάνει επιρρεπείς σε ανθυγιεινές συνήθειες. Τα τελευταία χρόνια λοιπόν η χρήση της οθόνης έχει αυξηθεί σε ακραίο βαθμό και περιλαμβάνεται σε κάθε τομέα της καθημερινότητας, από την εργασία, μέχρι και τον ελεύθερο χρόνο. Ειδικά δε στην περίπτωση της πολύωρης έκθεσης, τα μάτια κουράζονται και βαραίνουν, καθώς το μπλε φως που εκπέμπει το κινητό και ο υπολογιστής επηρεάζει την υγεία τους.
Σου προτείνουμε λοιπόν να περιορίσεις τις ώρες που περνάς μπροστά από τις αγαπημένες σου συσκευές στον ελάχιστο χρόνο καθημερινά. Αν αυτό σου είναι ακατόρθωτο, τότε τα ειδικά γυαλιά με φίλτρο, τα τεχνητά δάκρυα, ο κανόνας “20-20-20” και άλλες τακτικές, είναι οι σύμμαχοι που θα οδηγήσουν στην όσο το δυνατόν μικρότερη καταπόνηση των ματιών.
Διατροφή
Είναι αλήθεια ότι η κακή διατροφή έχει αντίκτυπο στη συνολική μας υγεία και φυσικά δεν θα μπορούσε να αφήσει ανεπηρέαστα και τα μάτια μας. Το χαμηλής ποιότητας φαγητό είναι αλληλένδετο με το κουρασμένο βλέμμα και το θαμπό πρόσωπο, καθώς δεν προσφέρει κανένα όφελος στον οργανισμό. Αν λοιπόν το βλέμμα σου είναι “βαρύ” καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, σου προτείνουμε να αξιολογήσεις τη διατροφή σου.
Αναλυτικότερα, τα πιάτα σου πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως είναι οι βιταμίνες A,C και E, σε Ω3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο. Τέλος, το νερό φαίνεται να λειτουργεί ως “φάρμακο” για τα πάντα και είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία των ματιών σου.
Φρόντισε λοιπόν τον εαυτό σου και μην αμελείς τις οφθαλμολογικές σου εξετάσεις. Μόνο έτσι θα έχεις “τα μάτια σου δεκατέσσερα”… κάθε ώρα της ημέρας!
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;