Υπάρχουν μέρες που από τη στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας μέχρι την ώρα που πέφτουμε για ύπνο, νιώθουμε ότι τρέχουμε να προλάβουμε τα πάντα. Δουλειά, σπίτι, οικογένεια, υποχρεώσεις και ένα σωρό μικρές εκκρεμότητες γεμίζουν το πρόγραμμά μας, αφήνοντας ελάχιστο χώρο για όσα πραγματικά μας ευχαριστούν. Κάπως έτσι, ο ελεύθερος χρόνος καταλήγει να μοιάζει με πολυτέλεια, ενώ στην πραγματικότητα είναι απαραίτητος για την ψυχική μας ισορροπία.
Το καλό είναι πως δεν χρειάζεται να αλλάξουμε ολόκληρη τη ζωή μας για να βρούμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας. Μερικές απλές συνήθειες και κυρίως η ικανότητα να βάζουμε όρια μπορούν να κάνουν την καθημερινότητά μας πιο ήρεμη και διαχειρίσιμη.
Γιατί δυσκολευόμαστε τόσο να βάλουμε όρια;
Συχνά λέμε «ναι» σε περισσότερα πράγματα από όσα μπορούμε να αναλάβουμε. Άλλοτε επειδή δεν θέλουμε να δυσαρεστήσουμε τους γύρω μας και άλλοτε επειδή πιστεύουμε πως πρέπει να τα καταφέρνουμε όλα. Το αποτέλεσμα, όμως, είναι να αφήνουμε τελευταίες τις δικές μας ανάγκες.
Η συνεχής κούραση, τα νεύρα χωρίς ιδιαίτερο λόγο, η δυσκολία συγκέντρωσης και η αίσθηση ότι το μυαλό μας δεν σταματά ποτέ μπορεί να δείχνουν πως έχουμε πιέσει αρκετά τον εαυτό μας.
Το να βάζουμε όρια δεν σημαίνει ότι γινόμαστε εγωιστές. Σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε τις αντοχές μας και αποφασίζουμε πιο συνειδητά πού αξίζει να αφιερώσουμε τον χρόνο και την ενέργειά μας.
6 τρόποι για να αποκτήσεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο
1. Ξεκίνα και κλείσε την ημέρα σου με λίγη ηρεμία
Πριν πιάσεις το κινητό ή αρχίσεις να σκέφτεσαι όσα έχεις να κάνεις, αφιέρωσε μερικά λεπτά στον εαυτό σου. Πιες τον καφέ σου χωρίς βιασύνη, πάρε μερικές βαθιές ανάσες ή απλώς σκέψου πώς αισθάνεσαι.
Κάνε το ίδιο και το βράδυ. Αναρωτήσου τι σε κούρασε περισσότερο και τι σου έφτιαξε τη διάθεση. Αυτή η μικρή συνήθεια μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις ποιες υποχρεώσεις σε πιέζουν και τι χρειάζεται να αλλάξεις.
2. Βάλε στο πρόγραμμά σου και όσα αγαπάς
Γιατί να βρίσκουμε πάντα χρόνο για τις δουλειές του σπιτιού, τα επαγγελματικά μηνύματα και τις υποχρεώσεις, αλλά ποτέ για ένα βιβλίο ή μια βόλτα;
Αν περιμένεις να τελειώσουν όλα για να ασχοληθείς με κάτι που σου αρέσει, πιθανότατα θα περιμένεις πολύ. Κράτησε καθημερινά έστω 15 λεπτά αποκλειστικά για σένα. Μπορεί να είναι λίγη μουσική, μερικές σελίδες από το αγαπημένο σου βιβλίο ή ένας καφές χωρίς περισπασμούς. Δεν έχει σημασία τι θα επιλέξεις, αρκεί να σου δίνει χαρά.
3. Μην προσπαθείς να κάνεις τα πάντα ταυτόχρονα
Έχουμε συνηθίσει να απαντάμε σε μηνύματα ενώ τρώμε, να σκεφτόμαστε τη δουλειά όταν βρισκόμαστε με φίλους και να ελέγχουμε το κινητό ακόμη και στις πιο προσωπικές μας στιγμές.
Ωστόσο, αυτή η συνεχής εναλλαγή δραστηριοτήτων μπορεί να μας κουράζει περισσότερο απ’ όσο καταλαβαίνουμε. Δοκίμασε να συγκεντρώνεσαι σε ένα πράγμα κάθε φορά. Όταν περνάς χρόνο με την οικογένειά σου, άφησε τις επαγγελματικές εκκρεμότητες στην άκρη. Όταν ξεκουράζεσαι, προσπάθησε να μη σκέφτεσαι την επόμενη υποχρέωση. Έτσι, ακόμη και ο περιορισμένος ελεύθερος χρόνος σου μπορεί να γίνει πιο ουσιαστικός.
4. Μην αντιμετωπίζεις την ξεκούραση σαν ανταμοιβή
Πόσες φορές έχεις πει ότι θα καθίσεις λίγο μόλις τελειώσεις τις δουλειές σου; Και πόσες φορές εμφανίστηκε κάτι ακόμη που έπρεπε να κάνεις;
Η ξεκούραση δεν χρειάζεται να έρχεται μόνο όταν έχεις εξαντληθεί. Βάλε μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, φάε με την ησυχία σου και βρες ευκαιρίες να κινηθείς ή να αλλάξεις παραστάσεις.
Επίσης, μην αισθάνεσαι υποχρεωμένη να αποδέχεσαι κάθε πρόσκληση. Μερικές φορές, ένα ήσυχο απόγευμα στο σπίτι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.
5. Βγάλε τις εκκρεμότητες από το μυαλό σου και γράψε τες
Όταν προσπαθούμε να θυμόμαστε ταυτόχρονα δεκάδες πράγματα, ακόμη και οι πιο απλές υποχρεώσεις μοιάζουν βουνό. Μια μικρή λίστα μπορεί να βάλει τάξη σε αυτό το χάος.
Σημείωσε όσα έχεις να κάνεις και χώρισέ τα σε εκείνα που χρειάζονται άμεση προσοχή και σε όσα μπορούν να περιμένουν. Δεν είναι όλα επείγοντα, ούτε χρειάζεται να ολοκληρωθούν μέσα στην ίδια ημέρα.
Με αυτόν τον τρόπο θα έχεις πιο ξεκάθαρη εικόνα του προγράμματός σου και θα μπορείς να αποφασίζεις τι αξίζει πραγματικά την προσοχή σου.
6. Μάθε να λες «όχι» χωρίς να απολογείσαι συνεχώς
Ίσως αυτή να είναι η πιο δύσκολη αλλαγή, αλλά και μία από τις πιο σημαντικές. Δεν χρειάζεται να είσαι διαθέσιμη για όλους, κάθε στιγμή. Ούτε να αναλαμβάνεις επιπλέον υποχρεώσεις μόνο και μόνο επειδή κάποιος σου το ζήτησε.
Ένα ευγενικό «όχι» δεν σημαίνει ότι αδιαφορείς. Σημαίνει ότι γνωρίζεις τι μπορείς να προσφέρεις χωρίς να πιέζεις υπερβολικά τον εαυτό σου.
Το ίδιο ισχύει και για τη βοήθεια. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να τα κάνεις όλα μόνη σου. Μοίρασε τις ευθύνες όπου μπορείς και ζήτησε υποστήριξη όταν τη χρειάζεσαι.
Ο ελεύθερος χρόνος δεν πρέπει να είναι το τελευταίο πράγμα στη λίστα σου
Στην προσπάθειά μας να είμαστε συνεπείς σε όλους τους ρόλους μας, ξεχνάμε συχνά κάτι πολύ βασικό. Η καθημερινότητα δεν είναι μόνο όσα πρέπει να κάνουμε, αλλά και όσα θέλουμε να ζήσουμε.
Δεν χρειάζεται να γεμίζουμε κάθε διαθέσιμο λεπτό με μια ακόμη υποχρέωση, ούτε να αισθανόμαστε ενοχές όταν επιλέγουμε να μην κάνουμε απολύτως τίποτα. Άλλωστε, μια βόλτα, μια συζήτηση με έναν αγαπημένο άνθρωπο ή λίγη ησυχία στον καναπέ δεν είναι χαμένος χρόνος.
Το ζητούμενο δεν είναι να γίνουμε πιο παραγωγικοί, αλλά να σταματήσουμε να μετράμε την αξία της ημέρας μας μόνο με βάση όσα προλάβαμε να ολοκληρώσουμε. Γιατί τελικά, μια γεμάτη ζωή δεν χρειάζεται απαραίτητα ένα ασφυκτικά γεμάτο πρόγραμμα.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;