Πόσες φορές έχεις πει «είμαι εξαντλημένη» και το έχεις αποδώσει στο άγχος, στις πολλές υποχρεώσεις ή στην έλλειψη ύπνου; Κι όμως, μερικές φορές η αιτία κρύβεται σε κάτι πολύ πιο απλό και ταυτόχρονα πολύ σημαντικό. Στα αποθέματα σιδήρου του οργανισμού σου. Εδώ έρχεται η φερριτίνη, μια εξέταση που πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν καλά, αλλά μπορεί να δώσει πολύτιμες απαντήσεις όταν η ενέργεια έχει εξαφανιστεί χωρίς προφανή λόγο.
Τι ακριβώς είναι η φερριτίνη;
Η φερριτίνη είναι η πρωτεΐνη που αποθηκεύει τον σίδηρο μέσα στον οργανισμό. Σκέψου την σαν μια «αποθήκη» από την οποία το σώμα αντλεί σίδηρο όποτε τον χρειάζεται. Αν τα επίπεδά της πέσουν, σημαίνει ότι τα αποθέματα σιδήρου αρχίζουν να εξαντλούνται. Μάλιστα, αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και όταν η αιμοσφαιρίνη βρίσκεται μέσα στα φυσιολογικά όρια, γι’ αυτό και αρκετές γυναίκες νιώθουν έντονη κόπωση χωρίς να γνωρίζουν την πραγματική αιτία.
Γιατί αφορά ιδιαίτερα τις γυναίκες;
Οι γυναίκες εμφανίζουν συχνότερα χαμηλή φερριτίνη, κυρίως λόγω της έμμηνου ρύσης. Οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται επίσης κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις η διατροφή ή προβλήματα απορρόφησης από το έντερο μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδά της. Για αυτό και δεν είναι καθόλου σπάνιο μια γυναίκα να έχει χαμηλή φερριτίνη χωρίς να το γνωρίζει.
Τα συμπτώματα που αξίζει να προσέξεις
Η χαμηλή φερριτίνη δεν προκαλεί πάντα έντονα συμπτώματα. Όταν όμως τα αποθέματα σιδήρου μειώνονται αρκετά, ο οργανισμός αρχίζει να στέλνει τα δικά του μηνύματα.
Τα πιο συνηθισμένα είναι:
- επίμονη κούραση, ακόμη και μετά από ξεκούραση
- έλλειψη ενέργειας μέσα στη μέρα
- δυσκολία στη συγκέντρωση
- ζάλη ή πονοκέφαλοι
- τριχόπτωση
- εύθραυστα νύχια
- ωχρότητα στο δέρμα
- λαχάνιασμα πιο εύκολα κατά τη σωματική δραστηριότητα.
Φυσικά, τα συμπτώματα αυτά δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι η φερριτίνη είναι χαμηλή. Αν όμως επιμένουν, καλό είναι να το συζητήσεις με τον γιατρό σου.
Μην παίρνεις συμπληρώματα χωρίς ιατρική συμβουλή
Όταν κάποιος ακούει ότι έχει χαμηλό σίδηρο, η πρώτη σκέψη είναι συνήθως να αγοράσει ένα συμπλήρωμα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα η σωστή κίνηση. Η χαμηλή φερριτίνη μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικές αιτίες και η θεραπεία εξαρτάται από το τι την προκάλεσε. Για αυτό χρειάζεται πρώτα ιατρική αξιολόγηση και οι κατάλληλες εξετάσεις, ώστε να αποφασιστεί η σωστή αντιμετώπιση.
Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει
Η καθημερινή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση φυσιολογικών αποθεμάτων σιδήρου. Τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, το συκώτι, τα ψάρια, τα όσπρια, το σπανάκι, τα αυγά και οι ξηροί καρποί αποτελούν καλές πηγές σιδήρου. Παράλληλα, η βιταμίνη C βοηθά τον οργανισμό να τον απορροφήσει καλύτερα. Έτσι, ένας συνδυασμός με πορτοκάλι, λεμόνι ή πιπεριές μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Μην αγνοείς τα σημάδια του σώματός σου
Η συνεχής κόπωση δεν είναι πάντα φυσιολογική, ειδικά όταν επηρεάζει την καθημερινότητά σου. Αν νιώθεις ότι δεν έχεις ενέργεια, αν βλέπεις τα μαλλιά σου να πέφτουν περισσότερο από το συνηθισμένο ή αν έχεις έντονη περίοδο κάθε μήνα, ίσως αξίζει να ζητήσεις από τον γιατρό σου να ελέγξει και τη φερριτίνη σου.
Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να δώσει σημαντικές πληροφορίες για τα αποθέματα σιδήρου και να βοηθήσει να βρεθεί η πραγματική αιτία πίσω από συμπτώματα που πολλές φορές θεωρούμε απλώς μέρος της κουραστικής καθημερινότητας.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;
Leave a Reply