Ξεκινάς τη μέρα σου τσεκάροντας ειδοποιήσεις. Συνεχίζεις με zoom meetings, TikTok, mails, Instagram stories και πριν το καταλάβεις… έφτασε το βράδυ. Το κεφάλι πονάει, τα μάτια “τσούζουν” και το μόνο που θες είναι να βάλεις κάτι στο Netflix , στο κινητό για να χαλαρώσεις. Αρχικά, νιώθεις πως η ζωή σου παίζεται σε pixels; Αν ναι, δεν είσαι μόνη σου! Αν πάλι όχι… μάλλον πρέπει αν αρχίσεις να παρατηρείς σοβαρά τη σχέση σου με τις οθόνες!
Με αφορμή την Ημέρα Υγείας που σήμερα έχει την τιμητική της, η υπερβολική χρήση κινητών και υπολογιστών μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας με τρόπους που δεν φανταζόμαστε! Τα πάνω πάνω για παράδειγμα είναι:
- αυπνία,
- άγχος,
- πόνοι σε αυχένα και μέση,
- και φυσικά… εθισμός στο scroll.
Digital detox με στιλ (και χωρίς πανικό!)
Προφανώς, δεν χρειάζεται να πετάξεις το κινητό σου σε ένα συρτάρι και να απομονωθείς σε κάποιο βουνό (αν και εμένα μου φαίνεται υπέροχη ιδέα). Αρκεί να βάλεις μικρές “ανάσες” ψηφιακής αποτοξίνωσης μέσα στη μέρα σου. Πώς; Διάβασε παρακάτω!
- Το πρωινό σου χωρίς οθόνη: Πριν πιάσεις το κινητό, πιες ένα ποτήρι νερό, κάνε stretching και βάλε λίγη μουσική. Ναι, υπάρχει κόσμος και εκτός Instagram!
- Ο κανόνας των 20 λεπτών: Κάθε 20 λεπτά οθόνης, σήκω για 20 δευτερόλεπτα και κοίτα μακριά… ιδανικά κάτι πράσινο ή φυσικό. Δες έξω από το παράθυρο!
- Ρομαντίκ βραδινή ρουτίνα: Κλείσε τις οθόνες τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο. Αντί για scrolling, διάβασε λίγες σελίδες από ένα βιβλίο, βάλε μάσκα προσώπου και φτιάξε ένα χαμομήλι.
Η πραγματική σύνδεση είναι offline
Η Ημέρα Υγείας είναι μια τέλεια αφορμή να θυμηθούμε πως η πιο δυνατή σχέση που έχουμε είναι αυτή με τον εαυτό μας. Δεν χρειάζονται likes για να είσαι καλά. Χρειάζεται να ακούς το σώμα σου, να ξεκουράζεις το μυαλό σου και να αποσυνδέεσαι για να ξανασυνδεθείς ουσιαστικά.
Κάνε το detox σου με χαμόγελο και glitter vibes. Εξάλλου η υγεία σου είναι το απόλυτο upgrade. Αν κοιτάς συνέχεια την οθόνη, πότε κοιτάς εσένα;
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply