Αν έχεις δοκιμάσει να τρέξεις χωρίς μουσική, ξέρεις πόσο δύσκολο είναι να βρεις ρυθμό και να διατηρήσεις τη διάθεσή σου. Από την άλλη, μια καλοφτιαγμένη running playlist μπορεί να κάνει τη διαφορά, δίνοντάς σου την ενέργεια και την ώθηση που χρειάζεσαι για να πετύχεις τους στόχους σου. Ποια είναι, όμως, τα σωστά τραγούδια για τρέξιμο; Και πώς μπορείς να φτιάξεις την τέλεια playlist που θα σε κρατήσει σε κίνηση;
Το μυστικό της ιδανικής running playlist
Το κλειδί βρίσκεται στον ρυθμό! Το BPM (beats per minute) κάθε τραγουδιού μπορεί να επηρεάσει το τέμπο σου. Ιδανικά:
- Ζέσταμα & Ήπιο τρέξιμο: 120-140 BPM
- Δυναμικό τρέξιμο & Intervals: 150-180 BPM
- Αποθεραπεία: 100-120 BPM
Με βάση αυτά, συγκεντρώσαμε τα καλύτερα κομμάτια για κάθε στάδιο της προπόνησής σου!
Ζέσταμα – Ξεκίνα με ρυθμό!
Απαλές, ρυθμικές μελωδίες για να μπεις στο mood
Coldplay – Adventure of a Lifetime
The Weeknd – Blinding Lights
Kygo, Whitney Houston – Higher Love
Ταχύτητα ON – Η ένταση ανεβαίνει!
Τραγούδια με γρήγορο ρυθμό για να κρατήσεις το τέμπο σου
David Guetta, Sia – Titanium
Calvin Harris – Summer
Dua Lipa – Physical
The Prodigy – Firestarter
Eminem – Lose Yourself
Sprints & Intervals – Για εκρηκτικά λεπτά!
Η μουσική που θα σε ωθήσει να πας πιο γρήγορα
Kanye West – Power
Martin Garrix – Animals
Darude – Sandstorm
Linkin Park – Numb
Survivor – Eye of the Tiger
Αποθεραπεία – Χαλάρωσε με στυλ!
Μελωδίες που σε βοηθούν να ηρεμήσεις
Ed Sheeran – Perfect
Lana Del Rey – Summertime Sadness
The XX – Intro
Με αυτήν την playlist, η προπόνησή σου θα γίνει πιο απολαυστική και γεμάτη ενέργεια! Βάλε τα ακουστικά σου, πίεσε το play και… τρέξε προς τους στόχους σου!
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply