Η καρδιά μας είναι ένα από τα σημαντικότερα όργανα στο σώμα μας, για αυτό και η εξασφάλιση της εύρυθμης λειτουργίας της μέσω της σωστής διατροφής, θα πρέπει να αποτελεί πρωταρχική μέριμνα όλων μας. Ακολουθώντας μια δίαιτα σε χαμηλά λιπαρά και βάζοντας στη ζωή μας το περπάτημα και την ήπια άθληση, μπορούμε πραγματικά να εξασφαλίσουμε ότι η καρδιά μας θα λειτουργεί χωρίς απολύτως κανένα πρόβλημα για πολλά χρόνια. Όπως αναφέραμε η διατροφή αποτελεί το Α και το Ω, για αυτό και θα πρέπει σε καθημερινή βάση να επιλέγουμε με προσοχή τα τρόφιμα εκείνα που μπορούν να μας κάνουν πραγματικό καλό.
Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα, με τις τροφές εκείνες που συμβάλλουν τα μέγιστα έτσι ώστε η καρδιά σας να παραμείνει για πάντα υγιής, δυνατή και σε φόρμα…
- Φρέσκα βότανα: Μπορούν κάλλιστα να αντικαταστήσουν το αλάτι στη διατροφή σας και τις λιπαρές τροφές.
- Μαύρα φασόλια: Ιδιαιτέρως πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και σε μαγνήσιο μπορούν να βοηθήσουν στην διατήρηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης
- Ένα ποτηράκι κρασί σε τακτική βάση: Εάν δεν το παρακάνετε με το αλκοόλ, ένα ποτήρι κρασί… επιτρέπεται!
- Σολωμός και ψάρια πλούσια σε Ωμέγα 3 λιπαρά: Πρόκειται για τα superfoods της θάλασσας!
- Καρύδια και Αμύγδαλα: Οι συγκεκριμένοι ξηροί καρποί σε ημερήσια βάση μπορούν να κατατροπώσουν την κακή χοληστερίνη.
- Γλυκοπατάτες: Το αντίθετο από τις λευκές πατάτες, δεν ανεβάζουν τα σάκχαρο στο αίμα και είναι εξαιρετικά πλούσιες σε βιταμίνη Α και λυκόπενιο
- Πορτοκάλια: Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε πεκτίνη και σε ποτάσσιο, δύο ουσίες που βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
- Κεράσια: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και σε βιταμίνες, θεωρούνται ότι προστατεύουν την κυτταρική δομή του αίματος
- Οτιδήποτε πράσινο: Σε μια ισορροπημένη διατροφή, τροφές όπως σπανάκι, μπρόκολο και μαρούλι αποτελούν την καλύτερη θωράκιση για την καρδιά σας.
