Σου έτυχε κάτι έκτακτο και έχεις κοιμηθεί ελάχιστα έως καθόλου. Μπορεί ο οργανισμός σου να χρειάζεται οπωσδήποτε ξεκούραση, ωστόσο οι υποχρεώσεις της νέας ημέρας απαιτούν να παραμείνεις ξύπνια. Ενδεχομένως να χρειαστεί και να δουλέψεις κανονικά 8 ή παραπάνω ώρες. Πως θα το κάνεις αυτό ενώ είσαι υπό κατάρρευση; Έχουμε τα 5 μικρά tips της αϋπνίας. Είναι απλά αλλά θα βοηθήσουν να μείνεις ξύπνια μέχρι το απόγευμα, οπότε και θα ξεκουραστείς.
5 tips αυπνίας για να επιβιώσεις την επόμενη μέρα
1. Κάνε την ζωή σου πιο εύκολη
Αφού δεν μπορείς να βρεις χρόνο για να κοιμηθείς, τουλάχιστον προσπάθησε να κάνεις όσο το δυνατόν πιο υποφερτό το μαρτύριό σου. Φόρεσε τα πιο άνετά σου ρούχα, κάνε ένα ντους πριν πας στην δουλειά για να είσαι φρέσκια, πάρε το λεωφορείο αντί για το αμάξι ώστε να μην χρειάζεσαι να είσαι σε εγρήγορση. Επίσης, επειδή το σώμα σου έχει διαταραχθεί από την αϋπνία, θα κρυώνεις. Ντύσου πολύ καλά, πιο ζεστά από ό,τι θα φόραγες σε μία κανονική μέρα. Επίσης φάε καλό πρωινό και πιες άφθονο νερό. Το να είσαι χορτάτη και ενυδατωμένη θα βοηθήσει πολύ.
Ξεκίνα σιγά σιγά τις υποχρεώσεις σου, είτε προσωπικές είτε της δουλειάς σου, ώστε να μην μοιάζουν βουνό. Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι ξημέρωσε μία καινούρια ημέρα και θα ξεκουραστείς το απόγευμα. Κάνε λίγη υπομονή.
2. Προμηθεύσου τα απαραίτητα «καύσιμα»
Πολύ πιθανόν λόγο της αϋπνίας σου να έχεις και πονοκέφαλο. Αφού φας ένα θρεπτικό και καλό πρωινό, πάρε ένα παυσίπονο. Μην ξεχάσεις να πάρεις ή να φτιάξεις ένα ωραίο καφεδάκι για να σου δώσει ένα ενεργειακό boost. Πρόσεξε όμως, εάν ο λόγος που έχεις ξενυχτήσει είναι ότι διασκέδασες και έχεις πιει πολύ αλκοόλ, καλύτερα να αποφύγεις τον πρωινό καφέ διότι θα ενισχύσει την αφυδάτωσή σου, κάτι που δεν θέλεις. Εναλλακτικά, πιες ένα ανθρακούχο αναψυκτικό. Θα βοηθήσει το άστατο στομάχι σου ενώ η ζάχαρη θα σου δώσει ενέργεια. Μην επιλέξεις αναψυκτικά τύπου κόλα, γιατί περιέχουν καφεΐνη. Εάν δεν παραλείπεις ποτέ τον καφέ σου, κάνε λίγες ώρες υπομονή αφού έχεις πιει πολλά υγρά και νιώθεις λίγο καλύτερα. Μπορείς να επιλέξεις και ένα ενεργειακό ποτό.
3. Ψάξε το φυσικό φως
Το φυσικό φως της ημέρας θα βοηθήσει το βιολογικό σου «ρολόι» να βάλει σε μία τάξη τον οργανισμό σου, που είναι μπερδεμένος. Ταυτόχρονα, θα σε βοηθήσει εκτός από το να αφυπνιστείς και σε ψυχολογικό επίπεδο. Προσπάθησες να ξεκλέψεις έστω και λίγα λεπτά ώστε να είσαι κοντά σε μία φυσική πηγή φωτός. Θα κάνει διαφορά.
4. Μην αφήσεις τίποτα να χαλάσει την διάθεσή σου
Τώρα δεν είναι ώρα να σκεφτείς τα άγχη σου. Παράγγειλε το αγαπημένο σου comfort food, βάλε την αγαπημένη σου μουσική, περπάτησε για να πας στην δουλειά, χαμογέλα και κάνε θετικές σκέψεις. Μπορεί να ακούγεται κλισέ αλλά θα βοηθήσει. Απόφυγε όσο μπορείς να εμπλακείς σε καταστάσεις που θα σου χαλάσουν την διάθεσή σου και συγκεντρώσου στον στόχο σου: να κυλήσει όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα η μέρα.
5. Αναπλήρωσε τον χαμένο χρόνο
Ακόμη και εάν είναι Σάββατο και θέλεις να βγεις ή να κάνεις πράγματα, ανάβαλέ τα. Συνήθως, η πολλή κούραση μπορεί να σου τα «σκάσει» όχι την ίδια μέρα του ξενυχτιού αλλά την επόμενη. Γι’ αυτό, μην κάνεις τα πράγματα πιο δύσκολα. Αφού τελειώσεις με τις υποχρεώσεις σου, βάλε ως προτεραιότητα το να χαλαρώσεις, να ξεκουραστείς και φυσικά να κοιμηθείς, έστω για κάποιες ώρες. Δεν θέλεις να χαλάσεις και τον επόμενο σου ύπνο, διότι έτσι θα χάσεις και άλλη μία μέρα στην οποία θα είσαι πτώμα.
Δοκίμασε τα tips αυτά και θα δεις ότι θα κυλήσει πολύ πιο εύκολα η μέρα σου. Καλή ξεκούραση!
Δείτε ακόμη: Η πιο απλή και αποτελεσματική άσκηση διαλογισμού – Mπορεί να σας ηρεμήσει σε μία δύσκολη στιγμή
