Συντάκτρια του popsugar εξηγεί πώς έχασε βάρος κάνοντας μόνο τρεις αλλαγές στο βραδινό της. Όπως το πρωινό, έτσι και το βραδινό θέλει την προσοχή του. Αν όλη την ημέρα δεν καταναλώνεις 3-4 γεύματα για να ενεργοποιήσεις και το μεταβολισμό σου, τότε σίγουρα θα πέσεις με τα μούτρα στο βραδινό, που σημαίνει ότι μια μικρή ποσότητα δεν θα είναι αρκετή. Που σημαίνει επίσης ότι κάπως έτσι επιβαρύνεις το βάρος σου με περισσότερες θερμίδες. Γι’αυτό λοιπόν, μπορείς να κάνεις τις παρακάτω τρεις αλλαγές στο βραδινό σου όπως η Jenny Sugar, προκειμένου να χάσεις τα ανεπιθύμητα κιλά.
1. Μην γεμίζεις δεύτερη φορά το πιάτο
Όσο υγιεινά κι αν είναι τα πιάτα που καταναλώνεις το βράδυ, με μικρή ποσότητα δε νιώθεις χορτασμένη, οπότε κάπως έτσι το ξαναγεμίζεις πιστεύοντας ότι θα πάρεις ελάχιστες θερμίδες παραπάνω. Κι όμως αυτό είναι λάθος. Όπως έγραψε και η jenny, όταν τα παιδιά άφηναν αρκετή μερίδα στο πιάτο τους, την έτρωγε εκείνη για να μην την πετάξει. Από τότε που αυτή την συνήθεια την σταμάτησε, είδε αμέσως αλλαγή στο βάρος της.
2. Κόψε το τυρί
Όσο δύσκολο κι αν είναι, έως και ακατόρθωτο, το τυρί είναι πλούσιο σε λίπη. Οπότε όσο γευστικό είναι, τόσο περισσότερες θερμίδες σου προσφέρει απλόχερα. Σταμάτησε λοιπόν το τυρί και βάλε στην διατροφή σου το ρύζι, τις σούπες, τα όσπρια ή τα ψητά λαχανικά.
3. Μόλις τελειώσεις το βραδινό, μην φας τίποτε άλλο
Μετά το φαγητό εννοείται ότι ένα επιδόρπιο είναι πάντα μια ωραία επιλογή. Όχι όμως. Κόψε οτιδήποτε ανθιυγιεινό και προτίμησε για τις λιγούρες φρέσκα φρούτα. Θα δεις ότι με αυτά θα χορτάσεις σίγουρα, επομένως το βάρος σου δεν θα αυξηθεί κιόλας.
