Κοιμάσαι κανονικά αλλά ξυπνάς σαν να μην ξεκουράστηκες ποτέ; Ξεχνάς μικρά πράγματα μέσα στη μέρα ή νιώθεις ένα παράξενο μούδιασμα στα άκρα; Πριν αποδώσεις τα πάντα στο στρες, στους γρήγορους ρυθμούς ή στην εποχική εξάντληση, υπάρχει μία ακόμη πιθανότητα που αξίζει να εξεταστεί: τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12. Η βιταμίνη Β12, γνωστή και ως κοβαλαμίνη, συμμετέχει σε λειτουργίες που επηρεάζουν σχεδόν όλο το σώμα. Είναι απαραίτητη για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, αλλά και για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τη βρίσκουμε κυρίως σε ζωικές τροφές, όπως κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά. Το δύσκολο με την έλλειψή της είναι ότι δεν εμφανίζεται πάντα με «δυνατά» συμπτώματα. Αντίθετα, πολλές φορές ξεκινά ύπουλα και τα σημάδια μοιάζουν με καθημερινή κούραση ή άλλες καταστάσεις.
Όταν το νευρικό σύστημα αρχίζει να στέλνει σήματα
Ένα από τα πιο γνωστά αλλά συχνά παραγνωρισμένα σημάδια είναι το μυρμήγκιασμα ή το μούδιασμα σε χέρια και πόδια. Κάποιοι περιγράφουν αίσθηση σαν «καρφίτσες», ενώ άλλοι νιώθουν αστάθεια στο περπάτημα ή μυϊκή αδυναμία. Αυτό συμβαίνει γιατί η Β12 συμμετέχει στη διατήρηση της υγείας των νεύρων.
Όταν το μυαλό δεν είναι τόσο «καθαρό»
Δεν είναι μόνο θέμα ενέργειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη Β12 έχει συνδεθεί με δυσκολία συγκέντρωσης, αίσθηση πνευματικής θολούρας, μικρά κενά μνήμης ή αλλαγές στη διάθεση. Φυσικά, αυτά τα συμπτώματα από μόνα τους δεν αρκούν για διάγνωση, αλλά αν επιμένουν, καλό είναι να αξιολογηθούν.
Μπορεί να επηρεάσει ακόμη και την όραση
Δεν είναι από τα πιο συχνά σημάδια, αλλά σε πιο προχωρημένες ή παρατεταμένες ελλείψεις έχουν αναφερθεί θολή όραση ή άλλες οπτικές διαταραχές.
Η γλώσσα και το στόμα ίσως δώσουν πρώτα το σήμα
Μια γλώσσα που καίει, είναι πιο λεία από το συνηθισμένο ή εμφανίζει ευαισθησία, μαζί με άφθες ή ερεθισμούς στο στόμα, μπορεί επίσης να σχετίζονται με χαμηλή Β12.
Ορμονική ισορροπία και γονιμότητα
Υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν ότι η σοβαρή έλλειψη Β12 μπορεί να επηρεάζει τη γονιμότητα ή να σχετίζεται με διαταραχές του κύκλου, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι αποτελεί συχνή ή μοναδική αιτία.
Όταν αλλάζει η γεύση ή η όσφρηση
Αν νιώθεις ότι οι γεύσεις δεν είναι τόσο έντονες ή ότι η όσφρησή σου έχει αλλάξει χωρίς προφανή λόγο, είναι ένα ακόμη στοιχείο που σε κάποιες περιπτώσεις έχει συσχετιστεί με χαμηλά επίπεδα.
Ποιοι χρειάζεται να έχουν τον νου τους περισσότερο;
Ο κίνδυνος δεν είναι ίδιος για όλους. Λίγη παραπάνω προσοχή χρειάζεται αν ανήκεις σε κάποια από αυτές τις ομάδες:
- άτομα μεγαλύτερης ηλικίας
- άνθρωποι με παθήσεις του πεπτικού που επηρεάζουν την απορρόφηση
- vegetarians και ιδιαίτερα vegans
- όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα που μπορεί να επηρεάζουν την απορρόφηση της Β12
Κανένα από τα παραπάνω συμπτώματα δεν σημαίνει αυτόματα έλλειψη βιταμίνης Β12. Η διάγνωση γίνεται με αξιολόγηση από γιατρό και συνήθως με εξετάσεις αίματος. Αν όμως βλέπεις ότι το σώμα σου επιμένει να σου «μιλάει», ίσως αξίζει να μην το αγνοήσεις.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;
Leave a Reply