Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο της ανεμελιάς. Τουλάχιστον στη θεωρία. Για μια γυναίκα που είναι έγκυος, όμως, οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να κάνουν ακόμα και τις πιο απλές καθημερινές συνήθειες λίγο πιο απαιτητικές. Εκεί που άλλοτε απολάμβανες μια βόλτα στον ήλιο ή έναν καφέ έξω το μεσημέρι, τώρα μπορεί να ψάχνεις απεγνωσμένα λίγη σκιά και ένα παγωμένο μπουκάλι νερό. Και είναι απολύτως λογικό. Το σώμα σου δεν λειτουργεί όπως πριν. Εργάζεται ασταμάτητα για να μεγαλώσει έναν μικρό άνθρωπο και αυτό σημαίνει ότι κουράζεται πιο εύκολα, ανεβάζει πιο γρήγορα θερμοκρασία και χρειάζεται περισσότερη φροντίδα.
Η ζέστη γίνεται πιο έντονη όταν είσαι έγκυος
Αν αναρωτιέσαι γιατί νιώθεις ότι ζεσταίνεσαι περισσότερο από όλους γύρω σου, η απάντηση βρίσκεται στις αλλαγές που συμβαίνουν μέσα στον οργανισμό σου. Ο όγκος του αίματος αυξάνεται, η καρδιά δουλεύει πιο έντονα και ο μεταβολισμός βρίσκεται συνεχώς σε εγρήγορση. Όλα αυτά παράγουν επιπλέον θερμότητα, οπότε όταν έξω επικρατεί καύσωνας, το σώμα δυσκολεύεται περισσότερο να δροσιστεί. Δεν είναι τυχαίο που πολλές μέλλουσες μαμάδες αισθάνονται εξάντληση πολύ πιο γρήγορα ή νιώθουν ότι λαχανιάζουν ακόμη και μετά από μια μικρή διαδρομή.
Μην περιμένεις να διψάσεις
Αν υπάρχει μία συνήθεια που αξίζει να βάλεις σε προτεραιότητα το καλοκαίρι, αυτή είναι η ενυδάτωση. Το νερό βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του και αντικαθιστά τα υγρά που χάνονται μέσω της εφίδρωσης. Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό και πιες μικρές ποσότητες μέσα στην ημέρα. Η δίψα είναι συνήθως το τελευταίο σημάδι ότι το σώμα χρειάζεται υγρά, όχι το πρώτο.
Δεν χρειάζεται να κλειστείς στο σπίτι
Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να κινείσαι. Απλώς χρειάζεται να διαλέγεις τις κατάλληλες ώρες. Ένας ήρεμος περίπατος νωρίς το πρωί ή όταν πέσει ο ήλιος είναι πολύ πιο ευχάριστος από μια έξοδο στις δύο το μεσημέρι. Αν μάλιστα έχεις τη δυνατότητα να κολυμπήσεις, ακόμη καλύτερα. Το νερό ανακουφίζει από το βάρος της κοιλιάς, ξεκουράζει τις αρθρώσεις και χαρίζει αυτή τη δροσιά που δύσκολα προσφέρει οτιδήποτε άλλο.
Το πρήξιμο δεν είναι ασυνήθιστο
Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι όσο περνούν οι εβδομάδες της εγκυμοσύνης, τόσο περισσότερο πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοί τους, ειδικά τις πολύ ζεστές ημέρες. Αν μπορείς, μην μένεις πολλή ώρα στην ίδια θέση. Σήκωνε τα πόδια σου όταν ξεκουράζεσαι, προτίμησε άνετα παπούτσια και δώσε στον εαυτό σου μικρές ευκαιρίες να ξεκουράζεται μέσα στην ημέρα. Συχνά αυτά τα απλά πράγματα κάνουν μεγαλύτερη διαφορά απ’ όσο φαντάζεσαι.
Μην ξεχνάς τον ήλιο
Κατά την εγκυμοσύνη το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο και είναι πιο πιθανό να εμφανίσει πανάδες ή δυσχρωμίες μετά από έκθεση στον ήλιο. Ένα καλό αντηλιακό, ένα καπέλο και λίγη παραπάνω σκιά δεν είναι υπερβολή. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να προστατεύσεις την επιδερμίδα σου.
Και πάνω απ’ όλα, άκου το σώμα σου
Ίσως αυτή να είναι η πρώτη φορά που το σώμα σου σού ζητά τόσο ξεκάθαρα να χαμηλώσεις ταχύτητα. Αν κουραστείς, ξεκουράσου. Αν ζεσταθείς, βρες ένα δροσερό μέρος. Αν αισθανθείς ζάλη, έντονη αδυναμία ή δεις ότι κάτι δεν σου φαίνεται φυσιολογικό, επικοινώνησε με τον γιατρό που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη σου.
Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να γίνει μια περίοδος γεμάτη περιορισμούς. Μπορεί να είναι μια υπενθύμιση ότι αυτή την περίοδο η μεγαλύτερη προτεραιότητά σου είναι να φροντίζεις εσένα. Και, χωρίς καν να το καταλαβαίνεις, φροντίζεις ταυτόχρονα και το μικρό θαύμα που μεγαλώνει μέσα σου.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;
Leave a Reply