Η εγκυμοσύνη είναι ένα υπέροχο ταξίδι, αλλά κρύβει και μερικές παγίδες που πρέπει να αποφύγεις για να διασφαλίσεις την υγεία σου και του μωρού σου. Μην ανησυχείς! Με λίγη προσοχή και μερικές αλλαγές στις συνήθειές σου, θα περάσεις αυτή την περίοδο όσο πιο ήρεμα και ξέγνοιαστα γίνεται.
Τα μικρόβια δεν είναι φίλοι σου
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ανοσοποιητικό σου δεν λειτουργεί όπως πριν, κι αυτό σημαίνει ότι οι μολύνσεις μπορούν να γίνουν πιο επικίνδυνες. Η τοξοπλάσμωση (που κρύβεται σε ωμό κρέας, άπλυτα λαχανικά και… την άμμο της γάτας!) μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Η λιστερίωση, από αλλαντικά και μαλακά τυριά, είναι εξίσου επικίνδυνη. Πλύνε καλά τα τρόφιμα, απόφυγε τα ωμά και βάλε τη διατροφή σου σε «λειτουργία ασφαλείας»!
Ρετινόλη και βαφές: ΟΧΙ για τώρα
Αγαπάς τις κρέμες με ρετινόλη; Ώρα να τις αποχαιρετήσεις (προσωρινά!). Τα παράγωγα της βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες στο έμβρυο. Αντίστοιχα, αν σκεφτόσουν μια αλλαγή στα μαλλιά σου, προτίμησε φυτικές βαφές και απόφυγε τη βαφή στο πρώτο τρίμηνο. Το ίδιο ισχύει και για τα νύχια – τα κλασικά βερνίκια περιέχουν χημικά που καλό είναι να αποφύγεις.
Καφεΐνη, αλκοόλ και τσιγάρο: Time-out!
Μια κούπα καφέ μπορεί να μοιάζει αθώα, αλλά η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επηρεάσει το βάρος του μωρού και να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Περιορίσου στα 200mg ημερησίως (ένα φλιτζάνι καφέ φίλτρου ή δύο εσπρέσο). Όσο για το αλκοόλ και το κάπνισμα, δεν υπάρχει ασφαλές όριο – κόψ’ τα μαχαίρι για την υγεία του μωρού σου.
Η πίεση σου στα ύψη; Πρόσεχε!
Η υπέρταση και ο διαβήτης κύησης είναι δύο από τις πιο συχνές επιπλοκές της εγκυμοσύνης. Αν νιώθεις πονοκεφάλους, πρήξιμο ή έχεις θολή όραση, μην το αγνοήσεις! Μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή και μην παραλείπεις τους προγεννητικούς ελέγχους.
Προσοχή στις πτώσεις και τα χημικά
Η κοιλίτσα μεγαλώνει και η ισορροπία σου αλλάζει. Αυτό σημαίνει ότι τα ψηλοτάκουνα και τα ολισθηρά πατώματα δεν είναι καλή ιδέα. Παράλληλα, περιόρισε την έκθεση σε ισχυρά καθαριστικά, φυτοφάρμακα και ακτινοβολία – ένα ζεστό μπανάκι είναι πιο ασφαλές από ένα καυτό χημικό απολυμαντικό.
Και πάνω απ’ όλα, ηρεμία!
Το στρες και η έλλειψη ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη σου περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Οργάνωσε τη μέρα σου με στιγμές χαλάρωσης, κάνε ήπιες δραστηριότητες και απόλαυσε την κάθε στιγμή.
Το μωρό σου σε χρειάζεται ήρεμη και ευτυχισμένη – και αυτό είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να του προσφέρεις!
Διάβασε επίσης:
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply