Η σωματική άσκηση δεν αφορά μόνο το σώμα σου αλλά είναι εξίσου σημαντική και για τον εγκέφαλό σου. Όταν η άσκηση απουσιάζει από την καθημερινότητά σου, αυτό δεν έχει μόνο φυσικές συνέπειες, αλλά και νοητικές. Ας δούμε τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν δεν γυμνάζεσαι.
Η διάθεσή σου αλλάζει
Η σωματική δραστηριότητα συνδέεται άμεσα με την παραγωγή ενδορφινών, τις ορμόνες που συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσής σου. Χωρίς άσκηση, ο εγκέφαλός σου δεν παράγει αυτές τις ορμόνες στον ίδιο βαθμό, με αποτέλεσμα να νιώθεις πιο πεσμένος ή ακόμα και να βιώνεις συναισθήματα κατάθλιψης. Η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής ψυχολογικής σου κατάστασης.
Η μνήμη και η συγκέντρωσή σου επηρεάζονται
Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή να θυμηθείς πράγματα όταν δεν κινείσαι αρκετά; Η άσκηση βοηθά στην αύξηση της ροής αίματος στον εγκέφαλο, κάτι που ενισχύει τη λειτουργία του ιππόκαμπου, της περιοχής που σχετίζεται με τη μνήμη και τη μάθηση. Όταν δεν γυμνάζεσαι, αυτή η διαδικασία δεν ενισχύεται, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η πνευματική σου απόδοση.
Αυξάνεται η κόπωση
Αν και μπορεί να νομίζεις ότι η έλλειψη άσκησης σε ξεκουράζει, στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο. Ο εγκέφαλός σου συνηθίζει την αδράνεια, με αποτέλεσμα να νιώθεις περισσότερη κούραση και έλλειψη ενέργειας. Η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί το νευρικό σου σύστημα, κάνοντάς σε να νιώθεις πιο ενεργητικός και δραστήριος.
Μειώνεται η δημιουργικότητά σου
Η άσκηση ενισχύει τη δημιουργική σκέψη, καθώς ενισχύει τη σύνδεση μεταξύ των εγκεφαλικών σου κυττάρων. Όταν δεν ασκείσαι, αυτές οι συνδέσεις δεν ενισχύονται, γεγονός που επηρεάζει τη δυνατότητά σου να σκεφτείς έξω από τα συνηθισμένα και να βρεις καινούριες ιδέες.
Γιατί λοιπόν να αφήνεις τον εγκέφαλό σου να μένει πίσω; Η άσκηση δεν είναι μόνο για το σώμα σου. Είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη νοητική σου υγεία!
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;