Θα σου έχει τύχει να ξαπλώνεις στο κρεβάτι για να κοιμηθείς αλλά τελικά να στριφογυρίζεις για ώρες. Φυσικά την επόμενη ημέρα όχι μόνο δεν μπορείς να ξυπνήσεις εύκολα το πρωί, αλλά δεν έχεις την δυνατότητα να ανταπεξέλθεις όπως θα ήθελες στις υποχρεώσεις σου. Γι’αυτό λοιπόν ο ύπνος είναι ιερός και κατάλληλος για τον οργανισμό σου. Αν τα βράδια που ταλαιπωρείσαι από αυπνίες είναι πολλά, τότε δοκίμασε να φτιάξεις τα παρακάτω ροφήματα που θα σε βοηθήσουν αμέσως:
1. Πιες χαμομήλι
Σύμφωνα με μελέτες που έχουν πραγματοποηθεί, το χαμομήλι αποτελεί το πιο ήπιο ηρεμιστικό για να μπορέσεις να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
2. Πρόστεσε λίγο μέλι στα ροφήματα
Είτε αυτό ειναι τσάι, είτε χαμομήλι, είτε οποιδήποτε ρόφημα στο οποίο μπορέις να προστέσεις μέλι. Τα φυσικά σάκχαρα του αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να βοηθά τον τρυπτοφάνη να μπει πιο γρήγορα στον εγκέφαλο.
3. Ένα ποτήρι γάλα…
Το γάλα βοηθά στο να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς πιο εύκολα, αλλά μειώνει επιπλέον και το άγχος. Ένα ποτήρι αρκεί για να κοιμηθείς πιο εύκολα.
4. … ή ένα γάλα αμυγδάλου
Αν βέβαια δεν αντέχεις την λακτόζη, τότε μπορείς να δοκιμάσεις το γάλα αμυγδάλου. Είναι εξίσου βοηθητικό και περιέχει το ασβέστιο και το μαγνήσιο που χρειάζεσαι.
