Έχεις φάει πρωινό, αλλά μέσα σε μία ή δύο ώρες ψάχνεις ήδη κάτι να τσιμπήσεις; Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έφαγες λίγο. Πολλές φορές πίσω από την πείνα κρύβονται άλλοι παράγοντες.
Το πρωινό ίσως δεν σε χορταίνει πραγματικά
Αν το γεύμα σου περιέχει κυρίως απλούς υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί ή γλυκά δημητριακά, το σάκχαρο ανεβαίνει και πέφτει γρήγορα. Αντίθετα, η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά βοηθούν να κρατήσεις τον κορεσμό για περισσότερη ώρα.
Μπορεί να διψάς και όχι να πεινάς
Η ήπια αφυδάτωση συχνά μπερδεύεται με την πείνα. Πριν αναζητήσεις κάποιο σνακ, πιες ένα ποτήρι νερό και περίμενε λίγα λεπτά. Ίσως αυτό να ήταν που χρειαζόταν το σώμα σου.
Ο ύπνος επηρεάζει την όρεξη
Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, αυξάνονται οι ορμόνες που ενισχύουν την πείνα και τις λιγούρες. Γι’ αυτό, μετά από μια κουραστική νύχτα είναι φυσιολογικό να θέλεις να τρως περισσότερο μέσα στη μέρα.
Το στρες παίζει κι αυτό τον ρόλο του
Το άγχος αυξάνει την κορτιζόλη, μια ορμόνη που μπορεί να ανοίξει την όρεξη, ειδικά για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.
Δεν είναι πάντα πραγματική πείνα
Κάποιες φορές τρώμε επειδή βαριόμαστε, έχουμε άγχος ή απλώς έχουμε συνηθίσει να τσιμπολογάμε. Αν μάθεις να ξεχωρίζεις τη σωματική από τη συναισθηματική πείνα, θα κάνεις πιο συνειδητές επιλογές και θα αποφεύγεις τα περιττά σνακ.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;
Leave a Reply