Λίγο ο άστατος καιρός του φθινοπώρου, λίγο τα εξαντλητικά ωράρια στη δουλειά και εκεί που δεν το περιμένεις (σαν απρόσκλητος ανεπιθύμητος επισκέπτης ως είθισται) κάνει την εμφάνιση του το πρώτο συνάχι και μαζί του και τα πρώτα δέκατα! Το κακό είναι ότι σε όλη τη διάρκεια του χειμώνα αυτό συμβαίνει υπερβολικά συχνά και πριν προλάβεις να συνέλθεις, να ‘σου πάλι τα ενοχλητικά δέκατα και η μύτη να τρέχει σαν ποτάμι. Αναμφίβολα, η εποχική γρίπη παίζει το ρόλο της, ωστόσο υπάρχουν και μια σειρά από παράγοντες που εξασθενούν το ανοσοποιητικό σου σύστημα, με αποτέλεσμα να κρυώνεις ξανά και ξανά! Μάλιστα, στις περισσότερες περιπτώσεις και στη ροή της καθημερινότητας δεν δίνεις (κακώς) καν σημασία, ενώ θα έπρεπε…
- Είσαι μοναχός / -η
Εδώ δεν ισχύει το πιο καλή η μοναξιά, καθώς επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η μοναξιά μπορεί να προκαλέσει χρόνιο στρες, το οποίο σταδιακά εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Έχεις έλλειψη βιταμίνης D
Η βιταμίνη D δεν προστατεύει μόνο εναντίον συγκεκριμένων μορφών καρκίνου, αλλά και από το κοινό κρυολόγημα.
- Δεν πλένεις σωστά (και σχολαστικά) τα χέρια σου!
Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών είναι κάτι που το μαθαίνουμε από το νηπιαγωγείο. Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι μόλις ένα 5% πλένει τα χέρια του σε ικανοποιητικό βαθμό, ενώ μόλις ένας στους τρείς ανθρώπους χρησιμοποιεί σαπούνι!
- Δεν κοιμάσαι επαρκώς!
Όταν σου λείπει ύπνος, τότε εξασθενεί η άμυνα του οργανισμού σου. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 με 8 ώρες, έτσι ώστε να αναπληρώνεις την ενέργεια σου όπως πρέπει!
- Διακατέχεσαι από έντονο στρες
Το υπερβολικό άγχος λειτουργεί πολλές φορές ως «δηλητήριο» για τον οργανισμό μας, για αυτό και θα πρέπει να κάνεις προσπάθειες αποβολής του.
- Δεν χρησιμοποιείς αντισηπτικό όταν βρίσκεσαι στο Super Market ή στα M.M.M.
Μπορεί να σου φανεί απίστευτο, όμως στα ράφια του Super Market μπορεί να κρύβονται πολλοί «αόρατοι» εχθροί για την υγεία σου και επικίνδυνα βακτήρια, όπως το e.Coli. Το ίδιο ισχύει όταν χρησιμοποιείς πολύ συχνά τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς. Αν και δεν χρειάζεται να σε πιάνει πανικός όπως τον Κωνσταντίνο Κατακουζηνό, ωστόσο καλό θα ήταν να προσέχεις λιγάκι παραπάνω και ένα σκούπισμα με ένα υγρό αντιβακτηριακό μαντιλάκι μπορεί να σε γλιτώσει από ένα ανεπιθύμητο κρύωμα.
- Αποφεύγεις το εμβόλιο της γρίπης
Εάν συγκαταλέγεσαι στις ομάδες υψηλού κινδύνου, θα πρέπει κάθε χρόνο να κάνεις το εμβόλιο της γρίπης. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύεις την άμυνα του οργανισμού σου και τον προετοιμάζεις καλύτερα!
- Δεν ασκείσαι αρκετά ή ασκείσαι υπερβολικά!
Παν μέτρον άριστον έλεγαν οι αρχαίοι μας πρόγονοι, για αυτό και η άσκηση σου θα πρέπει να γίνεται με μέτρο. Είτε τα επίπεδα της σωματικής σου άσκησης είναι μηδαμινά, είτε επιδεικνύεις υπερβάλλοντα ζήλο χωρίς να χρειάζεται, οφείλεις να γνωρίζεις ότι και στις δύο περιπτώσεις μπορεί να εξασθενήσεις σημαντικά την άμυνα του οργανισμού σου.
- Πίνεις πολύ αλκοόλ!
Ένα ποτηράκι αλκοόλ (και κυρίως κρασί) ακόμη και σε τακτική βάση μπορεί να κάνει τρομερό καλό στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού μας. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιφέρει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα!
- Έχεις πολλά περιττά κιλά!
Η απώλεια βάρους μπορεί να έχει πολλαπλά θετικά αποτελέσματα για τον οργανισμό σου, καθώς έρευνες έχουν αποδείξει ότι η παχυσαρκία μπορεί να μπλοκάρει την παραγωγή και σωστή λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία παράγουν τα απαραίτητα αντισώματα που χρειάζεται οργανισμός μας.
