γυμναστική

Η σωστή μουσική μπορεί να απογειώσει την προπόνησή σου και η επιστήμη εξηγεί γιατί

Η μουσική και η άσκηση είναι ένας συνδυασμός που δύσκολα χωρίζεται. Για αρκετούς, το να ξεκινήσει η προπόνηση χωρίς ακουστικά μοιάζει σχεδόν αδιανόητο. Κι αυτό δεν συμβαίνει μόνο επειδή κάνει την ώρα να περνά π...
φυσική δραστηριότητα

Η αλήθεια για την πρωτεΐνη: Πριν ή μετά την προπόνηση;

Αν ψάχνεις για την απόλυτη απάντηση στο αιώνιο ερώτημα του πότε να πάρεις την πρωτεΐνη σου – πριν ή μετά την προπόνηση – τότε είσαι στο σωστό μέρος. Ας ξεδιαλύνουμε μια για πάντα το μυστήριο, απλά και κατανοητά...

Έκανες προπόνηση; Δες τι πρέπει να φας για να έχεις αποτέλεσμα!

Γύρισες από το γυμναστήριο, έχεις ιδρώσει την μπλούζα σου και νιώθεις πως έχεις κατακτήσει τον κόσμο. Μπράβο σου! Τώρα όμως έρχεται το επόμενο σημαντικό βήμα που είναι το φαγητό μετά την προπόνηση. Και όχι, δεν...

Η συγκλονιστική αλήθεια για την προπόνηση EMS: Γιατί αξίζει κάθε παλμό!

Η προπόνηση με την ηλεκτρική μυϊκή διέγερση (EMS) φέρνει επανάσταση στη βιομηχανία της φυσικής κατάστασης και για έναν καλό λόγο. Αυτή η τεχνολογία αιχμής υπόσχεται αποτελεσματικές προπονήσεις με απίστευτα αποτ...

4 λόγοι που νιώθεις ναυτία στην προπόνηση και τι μπορείς να κάνεις!

Έχεις βιώσει ποτέ αυτό το δυσάρεστο αίσθημα ναυτίας μετά από μια αυστηρή προπόνηση; Να είσαι σίγουρη, δεν είσαι η μόνη! Πολλές από εμάς έχουμε αντιμετωπίσει αυτή την αδιαθεσία μετά την άσκηση κάποια στιγμή μετά...

Πρέπει να κάνω γυμναστική όταν νιώθω πραγματικά κουρασμένη;

Εάν ασκείστε τακτικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε παραλείψει μια προπόνηση επειδή απλά είστε πολύ κουρασμένοι για να σηκωθείτε. Και είναι φυσικό! Το να είμαστε πολύ κουρασμένοι για άσκηση λόγω ταραχώδους...

Τα οφέλη της προπόνησης ενδυνάμωσης για τις γυναίκες

Η προπόνηση ενδυνάμωσης, γνωστή και ως προπόνηση με αντίσταση ή άρση βαρών, θεωρείται παραδοσιακά ως μια δραστηριότητα κυρίως για τους άντρες. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες γυναίκες ακολουθού...

3 μυστικά για να αυξήσεις τις αθλητικές σου επιδόσεις

Είτε αθλείσαι σε επαγγελματικό επίπεδο είτε για να διατηρείσαι σε φόρμα, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Η επιστήμη έχει προχωρήσει πολύ και είμαστε πλέον σε θέση να γν...

Γιατί είναι ιδανική η εναλλασσόμενη διαλειμματική προπόνηση – O Δημήτρης Χάλαρης μας το εξηγεί!

Η προπόνηση αυτή περιέχει αναερόβιες και αερόβιες ασκήσεις σε διάφορους συνδυασμούς και εναλλαγές με στόχο την αποτελεσματική βελτίωση όλων των παραγόντων της φυσικής κατάστασης (Φ.Κ.) όπως είναι π.χ. ταχύτητα,...

5 οφέλη που έχει η προπόνηση σε σάκο πυγμαχίας!

Ο γυμναστής Δημήτρης Χάλαρης μας εξηγεί τα οφέλη που έχει η προπόνηση σε σάκο πυγμαχίας. Μάθετε τα πάντα στο www.dcpersonaltraining.gr . 1. Βελτίωση της Φυσικής κατάστασης Η εξάσκηση στο σάκο μπορεί από μ...

Οι χειρότερες ασκήσεις που δεν πρέπει ΠΟΤΕ να κάνεις στο γυμναστήριο

ΟΚ, δίνουν όγκο και δύναμη αλλά πιθανότατα θα σου δώσουν και τραυματισμούς που θα σε ταλαιπωρούν για την υπόλοιπη ζωή σου. Πριν από όλα να έχεις στο νου σου μια πολύ βασική αρχή: Στο γυμναστήριο πρέπει να μπ...