Η φυσική κατάσταση χτίζεται με συνέπεια και χρόνο. Όταν, όμως, αφήνουμε την προπόνηση για λίγο, κάποιες προσαρμογές του σώματος αρχίζουν...
Η μουσική και η άσκηση είναι ένας συνδυασμός που δύσκολα χωρίζεται. Για αρκετούς, το να ξεκινήσει η προπόνηση χωρίς ακουστικά...
Αν ψάχνεις για την απόλυτη απάντηση στο αιώνιο ερώτημα του πότε να πάρεις την πρωτεΐνη σου – πριν ή μετά την προπόνηση – τότε είσαι στο σωστό μέρος. Ας ξεδιαλύνουμε μια για πάντα το μυστήριο, απλά και κατανοητά. Η πρωτεΐνη είναι το θεμέλιο των μυών σου. Όταν γυμνάζεσαι, ειδικά με...
Γύρισες από το γυμναστήριο, έχεις ιδρώσει την μπλούζα σου και νιώθεις πως έχεις κατακτήσει τον κόσμο. Μπράβο σου! Τώρα όμως...
Η προπόνηση με την ηλεκτρική μυϊκή διέγερση (EMS) φέρνει επανάσταση στη βιομηχανία της φυσικής κατάστασης και για έναν καλό λόγο....
·
Έχεις βιώσει ποτέ αυτό το δυσάρεστο αίσθημα ναυτίας μετά από μια αυστηρή προπόνηση; Να είσαι σίγουρη, δεν είσαι η μόνη! Πολλές από εμάς έχουμε αντιμετωπίσει αυτή την αδιαθεσία μετά την άσκηση κάποια στιγμή μετά τη γυμναστική. Ενώ η άσκηση είναι αναμφίβολα ωφέλιμη για τη γενική μας υγεία, μερικές φορές μπορεί...
Εάν ασκείστε τακτικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε παραλείψει μια προπόνηση επειδή απλά είστε πολύ κουρασμένοι για να σηκωθείτε. Και...
Η προπόνηση ενδυνάμωσης, γνωστή και ως προπόνηση με αντίσταση ή άρση βαρών, θεωρείται παραδοσιακά ως μια δραστηριότητα κυρίως για τους...
Είτε αθλείσαι σε επαγγελματικό επίπεδο είτε για να διατηρείσαι σε φόρμα, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Η επιστήμη έχει προχωρήσει πολύ και είμαστε πλέον σε θέση να γνωρίζουμε ποιοι συνδυασμοί διατροφής, συμπληρωμάτων και προπονήσεων μπορούν να σε βοηθήσουν να αποδόσεις καλύτερα. Το σωστό...
·
Η προπόνηση αυτή περιέχει αναερόβιες και αερόβιες ασκήσεις σε διάφορους συνδυασμούς και εναλλαγές με στόχο την αποτελεσματική βελτίωση όλων των...
Ο γυμναστής Δημήτρης Χάλαρης μας εξηγεί τα οφέλη που έχει η προπόνηση σε σάκο πυγμαχίας. Μάθετε τα πάντα στο www.dcpersonaltraining.gr ....
ΟΚ, δίνουν όγκο και δύναμη αλλά πιθανότατα θα σου δώσουν και τραυματισμούς που θα σε ταλαιπωρούν για την υπόλοιπη ζωή σου. Πριν από όλα να έχεις στο νου σου μια πολύ βασική αρχή: Στο γυμναστήριο πρέπει να μπαίνεις και να βγαίνεις ΟΡΘΙΟΣ. Το να σηκώσεις στον πάγκο 120 κιλά και...