Το άγχος δεν μπαίνει πάντα στη ζωή μας με θόρυβο. Μερικές φορές τρυπώνει μέσα από μικρές, καθημερινές κινήσεις που μοιάζουν αθώες, λογικές ή ακόμα και προστατευτικές. Ακυρώνουμε μια έξοδο για να «ηρεμήσουμε», ψάχνουμε στο internet για να βρούμε απαντήσεις, ζητάμε ξανά και ξανά γνώμες από φίλους, κάνουμε σχέδια για να νιώσουμε ασφαλείς. Και κάπως έτσι, αντί να παίρνουμε ανάσα, μπαίνουμε πιο βαθιά στον κύκλο της ανησυχίας. Η αλήθεια είναι πως το πρώτο βήμα δεν είναι να εξαφανίσουμε το άγχος. Αυτό, μεταξύ μας, είναι και λίγο άπιαστο. Το πρώτο βήμα είναι να δούμε ποιες συνήθειες το ταΐζουν καθημερινά.
Ακυρώνεις σχέδια την τελευταία στιγμή
Εκείνη την ώρα μπορεί να νιώθεις ανακούφιση. Δεν θα πας, δεν θα πιεστείς, δεν θα χρειαστεί να κοινωνικοποιηθείς. Όμως η αποφυγή, όταν γίνεται συνήθεια, μαθαίνει στον εγκέφαλο ότι κάθε μικρή υποχρέωση είναι απειλή. Έτσι, την επόμενη φορά η έξοδος δεν μοιάζει πιο εύκολη. Μοιάζει ακόμα πιο δύσκολη.
Ψάχνεις συνεχώς απαντήσεις στο διαδίκτυο
Το internet μπορεί να δώσει πληροφορίες, αλλά δεν δίνει πάντα ηρεμία. Ειδικά όταν μιλάμε για υγεία, σχέσεις ή προσωπικές ανησυχίες, το ατελείωτο ψάξιμο συχνά φέρνει περισσότερη σύγχυση. Ξεκινάς για να καθησυχαστείς και καταλήγεις με δέκα σενάρια στο κεφάλι σου, από τα οποία τα εννέα είναι καταστροφικά.
Ζητάς επιβεβαίωση ενώ ξέρεις ότι δεν θα σου φτάσει
Το να μιλάς στους φίλους σου είναι υγιές. Το να ζητάς, όμως, ξανά και ξανά την ίδια διαβεβαίωση για την ίδια ανησυχία, συντηρεί το άγχος. Η απάντηση σε ηρεμεί για λίγο, αλλά μετά η αμφιβολία επιστρέφει. Και τότε χρειάζεσαι άλλη μία γνώμη, άλλο ένα μήνυμα, άλλη μία επιβεβαίωση.
Περιμένεις το «μετά» για να νιώσεις ασφαλής
«Όταν πάρω αύξηση, θα ηρεμήσω». «Όταν βρω σχέση, θα είμαι καλά». «Όταν μπουν όλα σε σειρά, θα νιώσω ασφάλεια». Μόνο που η ζωή σπάνια μπαίνει όλη σε σειρά. Όταν η ηρεμία σου εξαρτάται πάντα από κάτι μελλοντικό, το μυαλό μένει κολλημένο στην αναμονή και στην αγωνία.
Πιστεύεις ότι κάποια μέρα δεν θα έχεις καθόλου άγχος
Το άγχος δεν είναι εχθρός που πρέπει να εξαφανιστεί για πάντα. Είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα, δυσάρεστο μεν, αλλά φυσιολογικό. Όσο περισσότερο πιέζεσαι να μην το νιώθεις, τόσο περισσότερο μπορεί να το μεγεθύνεις. Ο στόχος δεν είναι να μη σε αγγίζει τίποτα. Ο στόχος είναι να μάθεις να μην του παραδίδεις το τιμόνι.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;
Leave a Reply