Θα σου έχει τύχει να τρως κάτι και μετά από λίγο να πεινάς πάλι. Δεν φταις εσύ, αλλά ορισμένες τροφές που καταναλώνεις, σου ανοίγουν περισσότερο την όρεξη. Αν λοιπόν έχεις παρατηρήσει κάποια αύξηση κιλών και θες να τα χάσεις ή να διατηρήσεις τα ήδη υπάρχοντα κιλά, πες όχι στις παρακάτω τροφές. Ή τουλάχιστον περιόρισε τις.
1. Το ψωμί ολικής άλεσης: Λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, σου προσφέρει την αίσθηση της πείνας πολύ πιο σύντομα απ’την ώρα που θα το έχεις καταναλώσει.
2. Το τυρί: Αν και το τυρί το έχεις ως συνοδευτικό για όλα τα φαγητά, πρέπει να το περιορίσεις μιας είναι πλούσιο σε λιπαρά που ανοίγουν κι άλλο την όρεξη.
3. Το ασπράδι του αυγού: Σε αντίθεση με τον κρόκο, το ασπράδι δεν προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού.
4. Τα δημητριακά με ζάχαρη: Περιέχουν υδατάνθρακες που σε κάνουν πολύ γρήγορα να ξανά πεινάσεις.
5. Οι συσκευασμένοι χυμοί: Λόγω της ζάχαρης που περιέχουν, το αίσθημα της πείνας είναι και πιο γρήγορο.
