Ήρθε η ώρα να γευτείτε κορυφαία smoothies με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη!
Όχι μόνο υγιεινά και εύκολα στην προετοιμασία αλλά και πεντανόστιμα!
Vegan Blackberry Smoothie
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- 1 ½ φλιτζάνι γάλα σόγιας (ή γάλα επιλογής)
- 1 φλιτζάνι βατόμουρα (κατά προτίμηση κατεψυγμένα)
- ½ μάνγκο (κομμένο σε κύβους)
- 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κολοκύθας
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
- 1 κουταλάκι βούτυρο αμυγδάλου
- 1 ½ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
- 1-2 παγάκια
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνουν κρέμα και να ενσωματωθούν πλήρως.
Σερβίρουμε!
Smoothie με φρέσκο ανανά, μέντα και σπανάκι
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- 4 ουγκιές κομμάτια ανανά (κατά προτίμηση κατεψυγμένα)
- 1 μικρό κλαράκι μέντα, φρέσκο
- 5 ουγκιές ελληνικό γιαούρτι
- ¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1,5 oz baby σπανάκι
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
- 1 κουταλιά της σούπας κάσιους
- 1,5 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου
- 2 κουταλιές της σούπας ρολό βρώμης
- 1 παγάκια
ΟΔΗΓΙΕΣ
1. Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ
2. Ανακατεύουμε μέχρι να ενσωματωθεί πλήρως και να γίνει κρέμα. Δεν πρέπει να βλέπετε την υφή των στερεών, όλα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο λεία.
3. Δοκιμάστε και προσθέστε επιπλέον φύλλα μέντας αν θέλετε περισσότερη γεύση μέντας.
Πικάντικο Smoothie μπανάνας με ακτινίδιο
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- 3 ακτινίδια
- 2 μπανάνες
- ¾ φλιτζάνι γάλα (οποιοδήποτε γάλα είναι καλό, δοκιμάστε σόγια, αμύγδαλο, καρύδα κ.λπ.)
- ¾ φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 4 κουταλιές της σούπας κουάκερ βρώμης
- 1 τζίντζερ , φρέσκο
ΟΔΗΓΙΕΣ
- Ξεφλουδίστε τα ακτινίδια – ψιλοκόψτε το πάνω και το κάτω μέρος και κόψτε τις άκρες.
2. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες
3. Ψιλοκόψτε ή τρίψτε το τζίντζερ .
4. Ρίξτε τα φρούτα , τη βρώμη και το τζίντζερ σε ένα μπλέντερ με το γάλα και το γιαούρτι.
Καλή απόλαυση!
Καλή απόλαυση!
