Εντάξει, άνοιξε φοβερό μπεργκεράδικο στην περιοχή σου να μην το επισκεφτείς; Χώρισε η κολλητή σου και χρειάζεται συμπαράσταση με πατατάκια και σοκολάτες. Έφερε η μητέρα σου τάπερ με παστίτσιο. Τόσο κόπο έκανε η γυναίκα να την κακοκαρδίσεις;
Οι ευκαιρίες για πειρασμούς είναι πολλές και ειδικά όταν κάνεις δίαιτα αποτελούν τη μεγαλύτερη δοκιμασία. Επειδή άνθρωπος είσαι και κάποια στιγμή θα λυγίσεις στη θέα μιας λιπαρής, γεμάτης θερμίδες λιχουδιάς, μάθε τι πρέπει να κάνεις τις πρώτες ώρες της ατασθαλίας αλλά και τις μέρες που ακολουθούν:
Οι πρώτες ώρες
Καταρχάς, χρειάζονται πολλές πολλές θερμίδες μαζί για να πάρεις ένα κιλό και δεύτερον, ό,τι έγινε έγινε οπότε άσε κάτω το μαστίγιο, μη νιώθεις ενοχές για τη γευστική απόλαυση που βίωσες και θυμήσου πως αύριο είναι μια καινούργια μέρα.
Πιες νερό
Το νερό δρα αποτοξινωτικά απομακρύνοντας απομακρύνοντας και το επιπρόσθετο αλάτι που έχει λάβει ο οργανισμός μέσα από μια λιπαρή τροφή. Επιπλέον, το νερό επιταχύνει το μεταβολισμό ενώ παράλληλα σε βοηθά να μαζέψεις το χέρι σου από το βάζο με τα σοκολατάκια. Ειλικρινά, αν νιώθεις πως δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως, πιες πολλά ποτήρια νερό μέχρι να νιώσεις φούσκωμα, περπάτα λίγο και μετά από λίγο θα έχεις ξεφύγει από το υπερφαγικό επεισόδιο.
Κάνε μια βόλτα
Και αφού σηκώθηκες για να απομακρυνθείς από το γευστικό πειρασμό, δεν κάνεις και μια μικρή βόλτα; Αν είσαι σε οικογενειακό τραπέζι, προθυμοποιήσου να πετάξεις τα σκουπίδια. Αν είσαι έξω, βγες να κάνεις ένα τσιγάρο κι αν δεν καπνίζεις, πήγαινε μέχρι το περίπτερο να πάρεις τσίχλες. Βασικά, θα κάψεις ελάχιστες θερμίδες αλλά το περπάτημα θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα.
Πλύνε τα δόντια και πέσε για ύπνο
Πρώτον, όταν πλένουμε τα δόντια μας απομακρύνουμε από το στόμα μας τη γεύση που μας ξετρέλανε και δεύτερον, είμαστε πιο επιρρεπείς σε λιχουδιές όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά. Βάλε στόχο να κοιμάσαι 7-8 ώρες την ημέρα για να μην κόβεις βόλτες γύρω από το ψυγείο.
Οι επόμενες μέρες
Κατανάλωσε τροφές που καταπολεμούν το πρήξιμο
Για μία εβδομάδα ενσωμάτωσε τροφές που καταπολεμούν το πρήξιμο στο διαιτολόγιο σου όπως τις μπανάνες που είναι πλούσιες σε κάλιο, παπάγια και ανανά που περιέχουν ένα ένζυμο που βοηθά στη χώνεψη και γιαούρτι που περιέχει προβιοτικά.
Κράτα ημερολόγιο διατροφής
Μια συνήθεια που δύσκολα εφαρμόζουμε οι περισσότεροι παρόλο που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Επειδή συνήθως η ροπή προς τα γλυκά και τα λιπαρά φαγητά συνοδεύεται από ένα αίσθημα που δεν αναγνωρίζουμε ή δεν επιθυμούμε να διαχειριστούμε, προσπάθησε να σημειώνεις, ακόμα και σε μικρά χαρτάκια, τι νιώθεις την εκάστοτε στιγμή και σύντομα θα ανακαλύψεις πως δεν θα ενδίδεις στον πειρασμό όλες τις φορές.
Κάνε γυμναστική
Μόνο η ιδέα πως καις μερικές από τις έξτρα θερμίδες που κατανάλωσες αρκεί για να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα ψυχολογικά και να συνεχίσεις δίχως βάρη (φυσικά και ψυχολογικά) τη δίαιτα του. Ειδικά τις δύο πρώτες μέρες μετά την ατασθαλία η γυμναστική είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη.
Περιόρισε λίγο τις μερίδες στα γεύματα της επόμενης μέρας
…και όταν λέμε λίγο, εννοούμε λίγο. Α, επίσης δεν κόβουμε γεύματα από την επόμενη μέρα. Ο σκοπός είναι να μάθεις τον οργανισμό σου να τρέφεται σωστά όχι να τον τιμωρείς με στέρηση!
Με σπουδές στην Επικοινωνία, guest εμφάνιση στο χώρο της Διαφήμισης, τελικά, με κέρδισε ο χώρος του Βιβλίου. Σε μία «έκλαμψη φρονήσεως», αποφάσισα να ασχοληθώ με τα δύο παιδικά μου όνειρα, τη μόδα και το γράψιμο, ε, και εδώ κάνω τα όνειρα μου πραγματικότητα!