Είναι αλήθεια και όχι δικαιολογία. Ακόμα κι αν ακολουθείς συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα δεν βλέπεις το αντίστοιχο αποτέλεσμα στη ζυγαριά. Σε μια τέτοια περίπτωση είναι πιθανό η δυσκολία στην απώλεια κιλών να οφείλεται στην αργή λειτουργία του μεταβολισμού σου. Επειδή η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται, συγκεντρώσαμε 6 απλούς τρόπους για να δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό με το που λες “Καλημέρα”:
Κάνε πρωινή γυμναστική
Όταν ξεκινάς τη μέρα σου με γυμναστική, προσφέρεις ζωντάνια και ενέργεια στον οργανισμό και κατά συνέπεια δεν αναζητάς τις γλυκές και λιπαρές τροφές που ζητά το ακόμα κοιμισμένο και χαμηλή ενέργεια σώμα σου. Η ιδανική άσκηση για να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να “σπιντάρεις” το μεταβολισμό σου είναι να εφαρμόσεις διαλειμματική προπόνηση, όπου κάνεις έντονες ασκήσεις για μερικά λεπτά και κάνεις ένα μικρό διάλειμμα πριν συνεχίσεις. Τέτοιου τύπου γυμναστική είναι το cross fit ή τρέξιμο όπου εναλλάσσεται η ταχύτητα ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
Φάε ένα μήλο
Το φρούτο που ακόμα και η παράδοση έχει συνδυάσει με την υγεία (ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα), είναι πλούσιο σε πηκτίνη, την ουσία που αποτοξινώνει και επιταχύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Ιδανικό σενάριο, η κατανάλωση του φρούτου να γίνεται πριν από την πρωινή προπόνηση.
Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου
Αν εφαρμόσεις τη συνήθεια του να πίνεις δύο ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσεις το πρωί, θα “καθαρίσεις” το συκώτι σου και αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού. Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού -εννοείται- πως συνεχίζεται καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ενσωμάτωσε στο πρωινό σου ένα smoothie
Tα smoothies είναι ο κατάλληλος τρόπος να “ανεφοδιάσεις” τον οργανισμό μετά τη νηστεία του ύπνου, να επιταχύνεις το μεταβολισμό και να προσφέρεις τα απαραίτητα καύσιμα για ενέργεια που διαρκεί όλη την ημέρα. Αναζήτησε τις συνταγές για τα καλύτερα αποτοξινωτικά smoothies κάνοντας κλικ εδώ.
Ξεκίνα την ημέρα σου με θετική διάθεση
Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, όταν ξεκινάς τη μέρα σου με χαμόγελο και αισιοδοξία, κατορθώνεις να επιτυγχάνεις περισσότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να είσαι λιγότερο αγχωμένος. Το άγχος αποτελεί έναν από τους εχθρούς του μεταβολισμού καθώς προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης της ορμόνης που ευθύνεται για την αυξημένη όρεξη και την κατακράτηση υγρών. Δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις να πεις ένα “ευχαριστώ” για όλα όσα έχεις μετά το καλημέρα ή να χαμογελάς, να έχεις πίστη και θετική διάθεση.
Κάνε stretching το πρωί αλλά και όλη την ημέρα
Το να τεντώνεις τους μύες σου ενώ παράλληλα παίρνεις βαθιές αναπνοές, σε βοηθά να γεμίζεις με οξυγόνο τον οργανισμό και να αυξήσεις την κινητικότητα των αρθρώσεων, παράγοντες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού. Η μέρα σου μπορεί να ξεκινήσει με μερικές διατάσεις που γνωρίζεις ήδη ή με μερικές στάσεις γιόγκα, σε περίπτωση που έχεις παρακολουθήσει αντίστοιχα μαθήματα.
Εφάρμοσε τα παραπάνω tips για να παρατηρήσεις πιο γρήγορη, αντίστροφη μέτρηση κιλών.
Με σπουδές στην Επικοινωνία, guest εμφάνιση στο χώρο της Διαφήμισης, τελικά, με κέρδισε ο χώρος του Βιβλίου. Σε μία «έκλαμψη φρονήσεως», αποφάσισα να ασχοληθώ με τα δύο παιδικά μου όνειρα, τη μόδα και το γράψιμο, ε, και εδώ κάνω τα όνειρα μου πραγματικότητα!