Το πρωινό ξύπνημα είναι εύκολο βάρβαρο. Σχεδόν καθημερινά βιώνεις το ίδιο σκηνικό. Κλείνεις το ξυπνητήρι, δίνεις στον εαυτό σου 10 λεπτά παραμονής στο κρεβάτι και σαν αποτέλεσμα είναι όχι μόνο να μην φας πρωινό, αλλά να καθυστερήσεις και στην δουλειά. Γκούχου-γκούχου!
Όλα αυτά όμως ξεκινούν απ’το βράδυ, που σε βρίσκει είτε να δουλεύεις μέχρι αργά, είτε να χαζεύεις στο facebook/instagram, είτε απλά να έχεις την υπερένταση της ημέρας και να μη μπορείς να κοιμηθείς. Για να μην σε παίρνει το ξενύχτι λοιπόν, ο Αμερικανός Dr Andrew Weil, ειδικός στα θέματα ύπνου, ανακάλυψε και προτείνει μια γρήγορη και εύκολη τεχνική για να κοιμάσαι σε ένα 1 λεπτό. Ναι, σε 1 λεπτό!
Σύμφωνα με τον Dr Weil, η τεχνική χρειάζεται καθημερινή εξάσκηση μέχρι να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα, ενώ συγχρόνως με αυτή διώχνεις άγχος, θυμό και ένταση. Κάτσε με την πλάτη σε όρθια θέση και κάνε τα εξής:
1. Εκπνοή από το στόμα, βγάζοντας όλο τον αέρα.
2. Πάρε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη, μετρώντας ως το τέσσερα.
3. Κράτα την αναπνoή σου για εφτά δευτερόλεπτα.
4. Εκπνοή από το στόμα, μετρώντας μέχρι τα 8 δευτερόλεπτα.
5. Εισπνοή ξανά επαναλαμβάνοντας την ίδια διαδικασία για τρεις φορές.
