Γιόγκα, αρωματοθεραπεία, αφέψημα με βαλεριάνα ή χαμομήλι, ένα ζεστό μπάνιο ή η ακρόαση ήρεμης ορχηστρικής μουσικής. Όλα αυτά συμβάλλουν στη χαλάρωση και την ψυχική ηρεμία μας αλλά τι μπορούμε να κάνουμε όταν το στρες χτυπάει κόκκινο και όλες οι παραπάνω μέθοδοι χρειάζονται αρκετή ώρα για να δράσουν;
Σύμφωνα με δημοσίευμα του Time ο Dr. Andrew Weil προτείνει την πολύ άμεση μέθοδο αναπνοών 4-7-8. Τι ακριβώς είναι το 4-7-8;
Εισπνέουμε σε 4 δευτερόλεπτα
Κρατάμε την αναπνοή μας για 7 δευτερόλεπτα
Εκπνέουμε σε 8 δευτερόλεπτα
Σύμφωνα με τον Dr.Weil αν επαναλάβουμε αυτή την τεχνική 4 φορές τότε όχι μόνο θα χαλαρώσουμε άμεσα, αλλά αν γίνει κοντά στην ώρα του ύπνου, τότε θα παραδοθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα μέσα σε 1 λεπτό!
Είναι γνωστό πως οι αναπνοές βοηθούν στη χαλάρωση και πως η γιόγκα βασίζεται στη σωστή αναπνοή, αλλά με αυτή την απλή τεχνική δεν έχουμε παρά να απομνημονεύσουμε 3 αριθμούς!
Εμείς πάντως θα τη δοκιμάσουμε από απόψε το βράδυ κιόλας!
Με σπουδές στην Επικοινωνία, guest εμφάνιση στο χώρο της Διαφήμισης, τελικά, με κέρδισε ο χώρος του Βιβλίου. Σε μία «έκλαμψη φρονήσεως», αποφάσισα να ασχοληθώ με τα δύο παιδικά μου όνειρα, τη μόδα και το γράψιμο, ε, και εδώ κάνω τα όνειρα μου πραγματικότητα!