Μήπως σε αγχώνει που βλέπεις τα -κάποτε- δυνατά και υγιή μαλλιά σου να χάνονται; Μήπως σε στενοχωρεί καθημερινώς η έλλειψή τους; Ακολουθεί μία λίστα με πέντε τροφές που μπορούν να κάνουν το τριχωτό της κεφαλής σου ένα μικρό αριστούργημα!
Φακές
H πρωτεΐνη που περιέχουν οι φακές είναι το κλειδί για λαμπερά μαλλιά, ενώ την ίδια στιγμή ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, και η βιοτίνη είναι ισχυρά θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη δύναμη της τρίχας. Πιο συγκεκριμένα, η βιοτίνη αναζωογονεί την κυτταρική ανάπτυξη, η οποία θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης και δυναμώνει τα εύθραυστα μαλλιά.
Καρύδια
Είναι πλούσια σε βιοτίνη ενώ περιέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που ζωντανεύουν τα μαλλιά. Η έλλειψη βιοτίνης στο σώμα οδηγεί σε απώλεια μαλλιών για αυτό και πρέπει να προσέχουμε πολύ τη διατροφή μας.
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βήτα-καροτίνη, η οποία- μέσα στο σώμα- μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Η κατανάλωση γλυκοπατάτας βοηθά στην παραγωγή ελαίων που είναι απαραίτητα για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής που “ζωντανεύουν” και δυναμώνουν τα μαλλιά.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, β-καροτένιο και βιταμίνη C, η οποία διατηρεί τα έλαια του τριχωτού της κεφαλής ενώ θρέφει την τρίχα από τη ρίζα της. Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό γιατί ανανεώνει τα κύτταρα που προάγουν την τριχοφυΐα.
Σολομός
Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έρχεται και φέρνει μαζί του το απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη της τρίχας. Κρατάει το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο ενώ είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες, που είναι το δομικό στοιχείο των κυττάρων μας και κατά συνέπεια της παραγωγής των μαλλιών μας.
