Αν αναρωτιέσαι πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι την ημέρα, πόσο πρέπει να ξαπλώνεις και όταν σηκώνεσαι να είσαι ευδιάθετη και γεμάτη με ενέργεια, η απάντηση είναι απλή… πρέπει να κοιμάσαι τόσο όσο να ξεκουράζεσαι και να μην κουτουλάς σε έπιπλα και οικογένεια καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του βιολογικό ρολόι και τις δικές του ανάγκες σε ποσότητα και ποιότητα ύπνου. Κατά μέσο όρο ο ιδανικός ύπνος για ξεκούραση και υγεία είναι επτά (7) έως οκτώ (8) ώρες.
Κάποιοι κοιμούνται τέσσερις ώρες, κάποιοι άλλοι 14 και κάποιοι δε σταματούν ακόμα και όταν είναι όρθιοι. Τα βρέφη κοιμούνται το περισσότερο από όλους, αφού χρειάζονται 18-20 ώρες μετά τη γέννηση, στη συνέχεια 14-15 ώρες περίπου ως την ηλικία του ενός έτους και 10-12 ώρες στα πρώτα χρόνια.
Στην εφηβεία θα είναι καλό να ξαπλώνεις- για ύπνο- εννέα έως δέκα ώρες. Μετά που αρχίζεις να γερνάς (χα!) το μειώνεις σε επτά έως οκτώ ώρες και συνεχίζεις προς τα κάτω!
Πότε καταλαβαίνεις ότι κοιμάσαι σωστά!
- Ξυπνάς και δε νιώθεις κουρασμένη
- Δεν χάνεις την προσοχή και τη συγκέντρωσή σου
- Είσαι συνεπής σε εργασία και δουλειές
- Δε χασμουριέσαι διαρκώς
- Έχεις ενέργεια και δεν κουράζεσαι με το παραμικρό
Μετά από αυτά, εσύ πόσες ώρες και πόσο ξεκούραστα κοιμήθηκες σήμερα;
