Kάποια στιγμή θα αρχίσουν τα κρύα. Όμως αυτή είναι η εποχή που το κρύο και η ζέστη εναλλάσσονται και σου κάνουν την ζωή δύσκολη.
Δεν ξέρεις τι να φορέσεις, το πρωί κρυώνεις, το μεσημέρι σκας από την ζέστη και το βράδυ χρειάζεσαι ένα πάπλωμα για να σκεπαστείς και να ξαποστάσεις.
Αν θέλεις να αποφύγεις το κρύωμα και την ταλαιπωρία έχω τρία μυστικά που θα σε προστατεύσουν και θα σε κάνουν ατρόμητη απέναντι στο συνάχι ,το κρυολόγημα και τις ιώσεις!
1. Να κοιμάσαι καθημερινώς τις ίδιες ώρες
Έρευνες έδειξαν πως όσοι κοιμούνται οκτώ ώρες- ημερησίως- δεν την «πατάνε» εύκολα. Στην απέναντι όχθη αυτοί που κοιμούνται κάτω από επτά ώρες είναι ευάλωτοι και αρρωσταίνουν περισσότερο. Ο καλός ύπνος είναι αυτός που ρυθμίζει τις ορμόνες στο σώμα, αποβάλλει το άγχος και την κούραση και κάνει ένα σημαντικό restart στον οργανισμό και το μυαλό σε καθημερινή βάση.
2. Να τρως χρωματιστά
Γλυκοπατάτες, πιπεριές, φρούτα, αμύγδαλα, κόκκινα σταφύλια, κόκκινο κρασί. Αυτές είναι οι τροφές που αναπληρώνουν τα κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη και καταπολεμούν τα μικρόβια και τα βακτήρια.
3. Να γυμνάσεις το έντερό σου
Το στόμα σου γεμίζει- σε καθημερινή βάση- με βακτήρια και μικρόβια που ναι μεν είναι ακίνδυνα – κοιτάζοντας τη μεγαλύτερη εικόνα- αλλά την ίδια στιγμή μπορούν να σε επηρεάσουν αρνητικά και να σε «χαλάσουν». Το ζητούμενο είναι να έχεις ένα «δυνατό» έντερο που θα μπορεί να αποβάλλει όλες τις βλαβερές- για τον οργανισμό, εξωτερικές επιθέσεις. Τι χρειάζεσαι; Ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής – προβιοτικά- πολλές φυτικές ίνες, μερικές ασκήσεις γυμναστικής (της επιλογής σου) και νερό.
Επιπλέον να πλένεις πολύ καλά τα χέρια σου- όχι υπερβολές με αντισηπτικά και οινοπνεύματα- και να χαλαρώνεις παρέα με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα για να μην είσαι αγχωμένη και στεναχωρημένη. Αυτά τα δύο χαρακτηριστικά σε αφήνουν εκτεθειμένη σε αρρώστιες και κρυολογήματα!
Καλό χειμώνα!
