Κι όμως αρκούν για να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς μόνο με 20 λεπτά την ημέρα διάδρομο.
Ξέχασε πια τις ατελείωτες ώρες πάνω στους διαδρόμους όπου για να κάψεις θερμίδες πρέπει να τρέχεις πάνω στο διάδρομο μέχρι να φτάσεις στη Λαμία.
Η προπόνηση μεσαίας έντασης (τζογκινκ) καίει σε σύνολο περισσότερες θερμίδες και λίπος.
Επειδή ο οργανισμός μας λειτουργεί σαν «αυτοκίνητο», όπως η μη διατήρηση σταθερής ταχύτητας επιφέρει μεγαλύτερη κατανάλωση βενζίνης έτσι και η προπόνηση με εναλλαγές ρυθμού επιφέρει μεγαλύτερη κατανάλωση του καυσίμου του σώματος, το λίπος.
Ξεκίνα το πρόγραμμα μας και πες αντίο σε 400 θερμίδες την ημέρα
Πρόγραμμα
0 – 1 λεπτό περπάτημα
1 – 3 λεπτά γρήγορο περπάτημα
3 – 5 λεπτά τζόκινγκ
5 – 6 λεπτά πιο γρήγορο τρέξιμο
6 – 9 λεπτά γρήγορο περπάτημα
9 – 10 λεπτά τζόκινγκ
Αυτή την σειρά την επαναλαμβάνουμε 2 φορές.
Κάψε 400 θερμίδες, τόνωσε το σώμα σου και χάσε κιλά μόνο με 20 λεπτά προπόνηση την ημέρα.
