Το Σεπτέμβριο αρκετοί είναι εκείνοι που επιστρέφουν στο γυμναστήριο, ακόμα περισσότεροι όμως είναι εκείνοι που παίρνουν τη μεγάλη απόφαση τον Οκτώβριο. Ο λόγος; Πολλοί είναι εκείνοι που αναβάλλουν την «ολική επαναφορά» είτε γιατί δυσκολεύονται να διαχειριστούν όλες τις νέες καθημερινές υποχρεώσεις (όσοι έχουν παιδιά και βιώνουν τη «back to school» κατάσταση, αυτή τη στιγμή κουνούν καταφατικά το κεφάλι) είτε γιατί ελπίζουν το Σεπτέμβριο να παρατείνουν τις διακοπές…κυρίως στο μυαλό τους.
Γιατί όμως να χάσεις 30 μέρες εκγύμνασης και να μην επανέλθεις γρηγορότερα σε μια καλή φυσική κατάσταση; (σκέψου μόνο πως τα Χριστούγεννα δεν είναι και τόσοοοοο μακριά).
Τα ακόλουθα tips θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να ανανεώσεις τη συνδρομή στο γυμναστήριο αλλά και να κατορθώσεις να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο καθόλη τη διάρκεια της χρονιάς:
1. Προγραμμάτισε τις επισκέψεις σου μια ώρα που όντως σε βολεύει
Σε κάποιους ταιριάζει να γυμνάζονται το πρωί, σε άλλους το βράδυ. Εντόπισε τη στιγμή της ημέρας που έχεις την περισσότερη ενέργεια και αξιοποίησε τη για να ασκηθείς. Επίσης, καλό είναι να έχεις τα ρούχα της γυμναστικής μαζί σου φεύγοντας από το γραφείο έτσι ώστε να αποφύγεις την παράκαμψη από το σπίτι και καταλήξεις να κάνεις επίσκεψη… στον καναπέ σου.
2. Κάνε γυμναστική με χρονοδιάγραμμα
Κάποιοι άνθρωποι γυμνάζονται τακτικά όταν προγραμματίζουν τις προπονήσεις τους συγκεκριμένη μέρα και ώρα. Σε αυτή την περίπτωση είναι πιθανό να σε βολεύει η γυμναστική με personal trainer ή τα μικρά ομαδικά τμήματα σε στούντιο pilates για τα οποία θα πρέπει να έχεις κλείσει ραντεβού εκ των προτέρων.
3. Εκμεταλλεύσου την ευκαιρία για να γυμναστείς οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή
Επέστρεψε στην πρώτη παράγραφο και στη συμβουλή να έχεις τα ρούχα της γυμναστικής μαζί σου γιατί η ευκαιρία να ασκηθείς μπορεί να προκύψει οποιαδήποτε στιγμή. Ποδόσφαιρο ή μπάσκετ με φίλους, τζόκινγκ ή πεζοπορία στο γήπεδο ή το πάρκο. Μην χάσεις μια ευκαιρία για άσκηση επειδή δεν είσαι κατάλληλα προετοιμασμένος.
4. Ξεκινήστε τη γυμναστική με ένα φίλο/η
Είναι πιο πιθανό να βρεις το κίνητρο να ξεκινήσεις και να συνεχίσεις τη γυμναστική όταν το κάνεις με παρέα. Ο φίλος θα λειτουργήσει καταλυτικά και θα σε παρακινήσει όταν χάσεις την όρεξη σου, και το αντίστροφο.
5. Δοκίμασε να γυμναστείς στην ύπαιθρο
Ο καθαρός αέρας και ο ήλιος σου φτιάχνουν άμεσα τη διάθεση. Οπότε αν δεν το έχεις και πολύ με τη γυμναστική, δοκίμασε να κάνεις πεζοπορία, τζόκιν, κολύμπι σε ανοιχτή πισίνα, οποιαδήποτε μορφή άσκησης σε απομακρύνει από τέσσερις τοίχους.
6. Να έχεις χαμηλές προσδοκίες
Ο λόγος που πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν το γυμναστήριο είναι επειδή θέλουν να πετύχουν ψηλούς στόχους μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν έχεις καιρό να γυμναστείς δεν μπορείς να ξεκινήσεις να τρέχεις σε διάδρομο με μεγάλη κλίση προσπαθώντας να καλύψεις 10 χλμ. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και σύντομα θα δεις το σώμα σου να ανταποκρίνεται, να δυναμώνει και να αποκτάς περισσότερες αντοχές.
Και το τελικό tip: Μην αφήνεις για αύριο, ό,τι μπορείς να κάνεις σήμερα!
Με σπουδές στην Επικοινωνία, guest εμφάνιση στο χώρο της Διαφήμισης, τελικά, με κέρδισε ο χώρος του Βιβλίου. Σε μία «έκλαμψη φρονήσεως», αποφάσισα να ασχοληθώ με τα δύο παιδικά μου όνειρα, τη μόδα και το γράψιμο, ε, και εδώ κάνω τα όνειρα μου πραγματικότητα!