H δίαιτα και η καλή διατροφή δεν είναι ένα trend που πρέπει να ακολουθούμε αλλά ένας τρόπος ζωής για καλύτερη υγεία και περισσότερα χρόνια δυνατής «ανάσας».
Δυστυχώς καταναλώνουμε και χάνουμε τα χρόνια μας με δίαιτες και ταλαιπωρία επειδή δε μας νοιάζει μία καλή διατροφή που να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας αλλά η απώλεια κιλών και λίπους.
Σωστά αλλά όχι με τον παροδικό και λάθος τρόπο που το κάνουμε. Οφείλουμε να μάθουμε να τρώμε πάντα και για πάντα για να είμαστε fit και ζωηροί!
Αν θέλεις να περάσεις από την εξουθενωτική και «άκαρπη» δίαιτα στη σωστή διατροφή να το κάνεις απλά και κάπως έτσι:
1. Υιοθέτησε επιτέλους τα τρία γεύματα ημερησίως
Όχι πέντε! ΤΡΙΑ!!! Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Κόψε τα σνακ διότι καταλήγεις πάντα σε μπισκότα και γλυκά (έλα! Ξέρεις ότι ξέρω αφού κάνω το ίδιο)
2. Να τρως αληθινό φαγητό
Μαγείρεψε! Βράσε έστω ένα αβγό και φάε μία σαλάτα. Λίγα μακαρόνια! Όχι άλλο fast food και όχι άλλες σαλάτες γεμάτες με θερμίδες «απ’ έξω».
3. Άκουσε το σώμα σου και όχι το μυαλό που θέλει ζάχαρη, αλάτι και junk όλη την ώρα
Το σώμα σου, ο οργανισμός σου ξέρει τι θέλει και στο ζητάει. Αν δεν έχεις ανάγκη από φαγητό μην το κάνεις!
Να είσαι προσεκτική όταν μπεις στη διαδικασία της αλλαγής των συνηθειών σου.Όταν νιώσεις αυτή την ανάγκη να τα φας όλα σκέψου!
- Είμαι κουρασμένη; (Ίσως χρειάζεσαι σύνθετους υδατάνθρακες και όχι ζάχαρη).
- Έχω εξαντληθεί; (Ίσως χρειάζεσαι καλής ποιότητας λίπος και όχι τηγανητές πατάτες).
- Είμαι απογοητευμένη; (Ίσως χρειάζεσαι λίγο νερό, μια βόλτα, ή ένα φλιτζάνι τσάι αντί για σόδα ή ένα μπισκότο).
Οι διατροφικές μας συνήθειες συνδέονται άμεσα με το «συναισθηματικό φαγητό». Τρώμε για να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τα προβλήματα, τις κακοτυχίες, την πίεση και το άγχος. Τρώμε λάθος για να γεμίσουμε το «κενό» και να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε! Ας το κάνουμε αλλά ας το κάνουμε σωστά… Με καλές τροφές και όχι με σκουπίδια.
Τρώγοντας καλύτερα για να αισθανόμαστε καλύτερα δεν είναι μια δίαιτα, αλλά ένας θρεπτικός και θετικός τρόπο ζωής!
Πάμε λοιπόν με σαλάτες, φρούτα, χειροποίητα γλυκά και τονωτικά ροφήματα!
