Ο βραδινός ύπνος είναι πολύτιμος, επομένως είναι κρίμα να μην είναι ευχάριστος. Συχνά ταλαιπωρείσαι από αυπνίες και σε αυτό σημαντικό ρόλο παίζουν οι τροφές που έχεις φάει πριν κοιμηθείς. Η διαιτολόγος Stephanie Middleberg βάζει ένα τέλος και δίνει την κατάλληλη λίστα των τροφών για να κοιμάσαι σαν πουλάκι τα βράδια.
1. Βύσσινα
Είναι πλούσια σε μελατονίνη που βοηθούν τον οργανισμό να παράγει περισσότερες ακόμα ποσότητες, κάνοντας έναν σωστό ύπνο.
2. Ζεστά ροφήματα
Ένα τσάι ζεστό θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να διώξεις μακριά την ένταση της ημέρας. Μπορείς ακόμα να πιεις χαμομήλι, γάλα και νερό με λεμόνι.
3. Τροφές ολικής αλέσεως
Βοηθούν στην μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη και μεταλοτίνη, κάνοντας την διαδικασία του ύπνου σου ευχάριστη και καλύτερη.
4. Ξηρούς καρπούς
Διαθέτουν μαγνήσιο που βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει. Φάει μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών και θα απαλλαγείς από τις αυπνίες και τον κακό ύπνο.
