H μελατονίνη είναι μια εξαιρετικά σημαντική ορμόνη, η οποία λειτουργεί ως «καταλύτης» για το σώμα μας και θα μπορούσε κάλλιστα να χαρακτηριστεί ως ο κύριος ρυθμιστής της λειτουργίας του ύπνου μας. Άλλωστε, οι ειδικοί συνηθίζουν να την αποκαλούν και ως την «ορμόνη» του ύπνου» κι όχι άδικα, καθώς η εν λόγω ουσία μας βοηθάει σε έναν ξεκούραστο και άνετο ύπνο, κερδίζοντας με αυτόν τον τρόπο περισσότερους πόντους ευεξίας. Και μπορεί στα φαρμακεία να κυκλοφορούν δεκάδες διαφορετικά σκευάσματα που περιέχουν ως βάση τους την μελατονίνη, ωστόσο κάτι που δεν το γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι η εν λόγω ουσία περιλαμβάνεται επίσης και σε μια σειρά από τροφές που οι περισσότεροι συνηθίζουμε να καταναλώνουμε στην καθημερινή διατροφή μας.
Ειδικότερα, σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε πρόβλημα στη λειτουργία του ύπνου σας και δεν θέλετε να καταφύγετε σε ένα σκεύασμα μελατονίνης, μπορείτε να δοκιμάσετε μια σειρά από τροφές, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν… πουλάκι. Συγκεκριμένα, οι ξηροί καρποί όλων των ειδών (όπως τα φιστίκια και τα αμύγδαλα) προσφέρουν μια δυνατή δόση μελατονίνης, ενώ και το αγελαδινό γάλα (για αυτό ένα ποτηράκι γάλα πριν τον ύπνο είναι must από τις μικρές μας ηλικίες) κάνει τρομερό καλό. Επίσης, πηγή μελατονίνης μπορεί να είναι ένας χυμός κεράσι, ενώ και οι μπανάνες φέρουν την εν λόγω ουσία, καθώς επίσης και πλήθος άλλων θρεπτικών συστατικών. Επίσης, σε περιπτώσεις ελλιπούς ύπνου, τα λιπαρά ψάρια σίγουρα βοηθάνε, όπως και τα αυγά, αλλά και τα Γκότζι μπέρι, τα οποία έχει διαπιστωθεί ότι διαθέτουν την μεγαλύτερη περιεκτικότητα μελατονίνης από όλα τα αποξηραμένα φρούτα.
