12 τρόποι να κάνεις τη γυμναστική τρόπο ζωής

Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζεις. Το αντίθετο. Χρειάζεται μία μικρή αλλαγή στον τρόπο σκέψης και μετά θα μπουν όλα σε μία σειρά. Και ο personal trainer Δημήτρης Χάλαρης σου απαριθμεί όχι έναν, αλλά 12 ολόκλη...

#squatyourdogchallenge: Πάρε αγκαλιά τον σκύλο σου και κάνε γυμναστική!

Θέλεις να δοκιμάσεις κάτι εντελώς καινούργιο στη γυμναστική σου και να την κάνεις πιο... μαλλιαρή; Εάν τυχαίνει να έχεις σκύλο είσαι τυχερή γιατί το νέο trend απαιτεί τετράποδο! Και να είναι μεγαλούτσικος λίγο,...

Γιατί το squat είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων

Το squat(κάθισμα) είναι μία από τις καλύτερες λειτουργικές ασκήσεις. Τα καθίσματα είναι θεμελιώδης κίνηση του ανθρώπου. Οι πρόγονοι μας εκτελούσαν κάθισμα από αρχαιοτάτων χρόνων. Πολλές κινήσεις στην καθημερινό...

5 τρόποι για να μειώσεις την περιφέρεια της μέσης σου

Έχεις δοκιμάσει διάφορα για να μειώσεις την περιφέρεια της μέσης σου αλλά δεν βλέπεις αποτελέσματα. Ίσως να χρειάζεται μία πιο σωστή προσέγγιση. Παρακάτω ο Δημήτρης Χάλαρης έχει να σου προτείνει πέντε τρόπους π...

Τρέξε στις γειτονιές της Αθήνας με το Nike+ Run Club!

Αν αγαπάς το τρέξιμο στην πόλη σου και σου αρέσει να ανακαλύπτεις καινούργια μέρη τότε οι επαναστατικές διαδρομές του Nike+ Run Club θα σε ενθουσιάσουν! 3 μοναδικές γειτονιές, 3 διαφορετικές προσωπικότητες θα κ...

Μία γυναίκα έκανε 500 μαθήματα Barre και άλλαξε εντελώς η ζωή της

Χορογραφημένες ασκήσεις στην μπάρα και στο πάτωμα, που δυναμώνουν τους μυς, με το σώμα να αποκτά ευλυγισία, ενώ η τεχνική του χορού βοηθά την έκφραση του σώματος. Κινήσεις αλά μπαλαρίνας με το σώμα να ψάχνει ...

Δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο; Βρες μία σκάλα και δώστα όλα!

Μήπως βαρέθηκες κιόλας να κάνεις τα ίδια και τα ίδια στα cardio μηχανήματα; Βγες έξω, βάλε τα αθλητικά, βρες 10 σκαλοπάτια και κάνε απίστευτη γυμναστική που θα γυμνάσει όλο σου το σώμα! Κι αν νομίζεις πως δεν υ...

Τα 6 πράγματα που κάνει η Julia Roberts και δείχνει υπέροχη στα 49 της

Ναι, πριν φύγει η χρονιά θα κλείσει τα 50 και δείχνει πιο όμορφη από ποτέ. Και μόνο τυχαίο δεν ήταν που το περιοδικό People ανέδειξε την Julia Roberts ως την πιο όμορφη γυναίκα στον κόσμο. Την πρώτη φορά που ήτ...

3 ασκήσεις για δυνατή κοιλιά

Είστε έτοιμες για να κάνετε την κοιλιά σας πιο δυνατή από ποτέ; Καλοκαιράκι έρχεται και τι καλύτερο από μία sexy κοιλιά, γι' αυτό λοιπόν ο Δημήτρης Χάλαρης σας έχει τρεις ασκήσεις που θα τη σφίξουν τόσο πολύ πο...

Αυτό είναι το 11λεπτο workout της Kendall Jenner που θα κάνεις από σήμερα σπίτι σου!

Είναι η γυμναστική που της αρέσει να κάνει ακόμα και όταν να ταξιδεύει. Και ξέρεις γιατί; Γιατί δεν χρειάζεται να έχει μαζί της κανένα όργανο! Μόνο όρεξη θέλει να διαθέτεις και θα μάθεις γρήγορα πως η Kendall J...

Η κοπέλα του τον παράτησε επειδή ήταν 130 κιλά και εκείνος έγινε “φέτες”

Έξι χρόνια τα είχε ο Miro Judt με την κοπέλα του και όλο αυτό το διάστημα την άκουγε να τον πειράζει άσχημα για το βάρος του και για το πως δεν υπήρχε ποτέ περίπτωση να χάσει κιλά και να αρχίσει να γυμνάζεται. ...

Κάψε 300 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά!

Βάλε τη φόρμα γυμναστικής και ετοιμάσου να κάψεις θερμίδες με ένα cardio boot camp γεμάτο ένταση. 300 θερμίδες θα έχουν εξαφανιστεί μέσα σε μισή ωρίτσα και εσύ θα αισθάνεσαι σαν καινούργια! https://www.youtu...

Ξύπνααααα νωρίς και ζήσε!

Κοιμήσου νωρίς το βράδυ και ξύπνααααα νωρίς το πρωί. Ετοίμασε όλα τα γεύματα της ημέρας προκαταβολικά και αν δεν προλαβαίνεις τουλάχιστον κάνε πλάνο του τι και για ποιο λόγο θα φας. Άδραξε τη μέρα Δεν υπάρχου...

Crossfit challenge: Όταν η Δανάη διέλυσε τον Ανδρέα!

Την προηγούμενη εβδομάδα, ήταν η μέρα της γυναίκας και επειδή τις σκέψεις μου τις διατυπώνω πάντα με ένα μικρό φιλμάκι, αποφάσισα να πάρω την κάμερα και να πω την ιστορία, πως μια κοπέλα με κερδίζει με ευκολία,...

Δυνάμωσε την καρδιά σου με 60λεπτο boxing session!

Καλός ο διάδρομος, αγαπημένη η ζούμπα, αλλά αυτό το workout είναι το κάτι άλλο! Εάν θέλεις να κάνεις την καρδιά σου να χτυπάει πιο δυνατά από ποτέ και την αντοχή σου να ξαφνιάσει ακόμα και σένα, τότε σήκωσε τις...

Αυτή η μητέρα είναι η απόδειξη πως τα κιλά είναι ένα ψέμα

Το έχεις ζήσει, το ξέρεις τόσο καλά. Όταν έρχεται η ώρα της δίαιτας ανεβοκατεβαίνεις επάνω στη ζυγαριά λες και η ζωή σου εξαρτάται απ' αυτό. Και κοιτάς και ξανακοιτάς εάν έχεις χάσει κανένα γραμμάριο. H Adrienn...

Κάψε 300 θερμίδες με μισή ωρίτσα zumba!

Το zumba είναι πάθος όχι αστεία. Είναι η καλύτερη γυμναστική για να χάσεις κιλά έχοντας ένα τεράστιο χαμόγελο στο στόμα. Και εδώ έχουμε ένα εξαιρετικό workout που μπορείς να το κάνεις ακόμα και στο σαλόνι σου έ...

Οι adidas Women γιορτάζουν την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας με μια εβδομάδα γεμάτη runs, workouts και happenings

Η Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας πλησιάζει και οι adidas Women, το γυναικείο community της adidas, το γιορτάζουν με μια σειρά από μοναδικά runs και workouts, ειδικά σχεδιασμένα για εκείνες. Υπό την καθοδήγηση εξε...

Θέλεις να αποκτήσεις καλύτερη κορμοστασιά; Κάνε αυτές τις ασκήσεις!

Δεν υπάρχει κάτι ωραιότερο από ένα σώμα που περπατάει τεντωμένο με την πλάτη να είναι μία ευθεία κάθετη στο έδαφος. Το άγχος, η δουλειά αλλά και η λάθος γυμναστική μας κάνει κάποιες φορές να καμπουριάζουμε κάτι...