Σταμάτα ό,τι κάνεις: Πώς θα είσαι πιο αδύνατη μέχρι το βράδυ

Το αδυνάτισμα είναι ένας στόχος που χρειάζεται επιμονή και υπομονή και όποιος πει το αντίθετο ας αναζητήσει εκείνον που έκανε εξπρές δίαιτα και τώρα έχει πάρει τα διπλάσια κιλά από αυτά που έχασε. Υπάρχουν ωστό...
διατροφικά τρικ

Πεθαίνεις για υδατάνθρακα; 5 διατροφικά τρικ για να κόψεις τη λιγούρα

Η σωστή διατροφή είναι καλό να αποτελεί καθημερινή συνήθεια αλλά η αλήθεια είναι πως το χειμώνα ενδίδουμε πιο εύκολα σε διατροφικές ατασθαλίες, για να αγχωθούμε γι'αυτές την άνοιξη. Λίγο λοιπόν η ολική επανα...
υγιεινή διατροφή

Τα τρόφιμα που είναι πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται

Από μικροί ξέραμε πως τα φρούτα πρέπει να τα τρώμε με τη φλούδα τους και πως τα ωμά λαχανικά διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά τους  αναλλοίωτα όταν καταναλώνονται ωμά. Σωστά; Σωστά...με μερικές εξαιρέσεις,...
τρικ δίαιτας

Ακόμα μετράς θερμίδες; Ξεκίνα να μετράς τις μπουκιές σου

Για χρόνια ξέραμε τη μέθοδο του να μετράμε θερμίδες μόνο που δεν ήταν και πολύ πρακτική όταν έπρεπε να μετρήσουμε περίπλοκες συνταγές ή λιγότερη ποσότητα από μία μερίδα. Μια έρευνα του τμήματος Υγείας του Br...
διατροφικές συμβουλές Χριστούγεννα

Πως να παραμείνεις fit (δίχως στερήσεις) στις Γιορτές

Από τον τίτλο μπορεί ήδη να έχεις πείσει τον εαυτό σου πως γράφω παραμύθια με νεραϊδονονές και μαγικά κόλπα. Πρώτον, δεν έχω τόσο μεγάλη φαντασία, δεύτερον, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές θα κατορθώσεις να...
τι να κάνεις αν φας πολλά γλυκά

Πως να επανέλθεις διατροφικά όταν έχεις καταναλώσει πολλά γλυκά

Έχουμε μπει για τα καλά στην εορταστική σεζόν, και η εορταστική σεζόν δεν περιλαμβάνει μόνο τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά αλλά και όλες τις ονομαστικές γιορτές που προηγούνται αυτών όπως τα Εισόδια της Θε...
τρικ δίαιτας

Χάσε κιλά χωρίς δίαιτα (αλήθεια)

Όπως αναφέραμε και σε πρόσφατο άρθρο δεν χρειάζεται η δίαιτα να είναι αυστηρή για να έχει αποτέλεσμα. Αντίθετα, η μακροχρόνια αφοσίωση σε μια υγιεινή διατροφή είναι που φέρνει αποτέλεσμα. Άραγε, υπάρχει τρόπος ...
λόγοι που δεν χάνεις κιλά

Γιατί κόλλησε πάλι η ζυγαριά;

Και το κοτοπουλάκι με λαχανικά τρως, και τη γυμναστική σου κάνεις και σε όλα τα κεράσματα στο γραφείο είπες "όχι, ευχαριστώ" (μα, πόσες γιορτές έχει το ελληνικό εορτολόγιο;) και όταν ήρθε "η στιγμή της αλήθειας...
tips δίαιτας

Τα συνήθη σαμποτάζ της δίαιτας και πως να τα αποφύγεις

Εκτός ότι κοιμάσαι και μπορεί να ονειρεύεσαι πως είσαι στη Χαβάη και τρως μουσακά (όνειρο είναι ό,τι θέλεις κάνεις), το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις όταν κάνεις δίαιτα είναι πως να συμβιβάσεις την εφαρμογή του δ...

Πως θα φαίνεσαι 4-6 κιλά πιο λεπτή δίχως να συμφωνεί η ζυγαριά

Όταν ένας γυμναστής ρωτά μια γυναίκα ποιο σημείο του σώματος θέλει να δουλέψει περισσότερο οι συνήθεις απαντήσεις είναι: Μηρούς Γλουτιαίους Κοιλιά Σπάνια μια γυναίκα θα ζητήσει ασκησιολόγιο για την ε...
φαγητό το βράδυ

Νυχτερινή επιδρομή στο ψυγείο; Πως να σταματήσεις τη συνήθεια που προσθέτει κιλά

Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως πολλές γυναίκες παίρνουν τις θερμίδες που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας την ώρα του δείπνου, ενώ το 1/3 των γυναικών παίρνει το 15% των θερμίδων μετά τις 11 το βράδυ. Δεν...
tips δίαιτας

Οι δύο τροφές που προλαμβάνουν την αύξηση βάρους

Τα τελευταία χρόνια βομβαρδιζόμαστε από νέα για τις υπερτροφές (super foods). Μπορεί κάποιες να μας ήταν πραγματικά άγνωστες όπως τα goji berries, κάποιες άλλες ωστόσο αποτελούσαν μέρος της διατροφής μας εδώ κα...
διατροφή διακοπών

Tips για τη διατροφή που είναι ακόμη σε ρυθμούς διακοπών

της Κλινική Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, Βασιλικής Γρηγορίου Το καλοκαίρι είναι η εποχή χαλάρωσης και ξεκούρασης. Η θερμοκρασία ανεβαίνει όπως και η διάθεση. Οι διακοπές του καλοκαιριού σημαίνουν μπάνια στις π...
tips αδυνατίσματος

Εφτά tips για να χάσουμε γρήγορα τα κιλά των διακοπών

Ό,τι έγινε, έγινε. Και τα τηγανιτά καλαμαράκια τα φάγαμε, και τα ουζάκια μας ήπιαμε, και τα παγωτά μας φάγαμε. Δίχως ενοχές. Γιατί καλοκαιρινές διακοπές έχουμε μία φορά το χρόνο ;-) Το θέμα είναι πως η ζυγαρ...
Tο λάθος πρωινό γεύμα

Μήπως παίρνεις το λάθος πρωινό;

Η δίαιτα παρόλο που συνεπάγεται υγιεινή διατροφή με μέτρο συχνά οδηγεί σε υπερβολές. Το υγιεινό γίνεται παράλογα υγιεινό και το μέτρο χάνεται τελείως όταν το ζητούμενο η δραστική απώλεια κιλών. Τέτοια λάθη γ...

Στόχος: Ένα μέγεθος κάτω. Βάλε αυτές τις τροφές στη δίαιτα σου

Μην τα ξαναγράφουμε. Μαγικές συνταγές δεν υπάρχουν. Η απώλεια κιλών χρειάζεται μέθοδο, τακτική άσκηση και υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου διατροφής γιατί τα αποτελέσματα μιας δίαιτας-αστραπής είναι να πάρεις όχι...

Η δίαιτα των 2 ημερών έγινε ακόμα πιο εύκολη χάρη στο Lanes Kcaligram 5:2

Ξέρεις ποια δίαιτα είναι πετυχημένη; Αυτή που δεν νιώθεις στέρηση όσο την κάνεις, αυτή που όχι μόνο δικαιολογεί αλλά επιτρέπει και τις ατασθαλίες, που φέρνει χαρούμενο αποτέλεσμα στη ζυγαριά και που σου επιτρέπ...

Βιωματικό σεμινάριο για τα μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής

Τι πρέπει να τρώμε για να είμαστε υγιείς και λεπτοί; Πώς η καθημερινή διατροφή επηρεάζει την ψυχολογία μας και τον τρόπο που σκεφτόμαστε; Πότε γίνεται προβληματική η σχέση με το φαγητό; Τι είναι και πώ...

Σε απόγνωση λόγω δίαιτας; Αυτές οι ατάκες θα σε κάνουν να δεις την αστεία πλευρά

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο: ήλιο, θάλασσα, παγωτό, δροσερά κοκτέιλ, καλαμαράκια, ουζάκια, ξεγνοιασιά... Το καλοκαίρι είναι γεμάτο: ήλιο, κυτταρίτιδα, θερμίδες, θερμίδες, θερμίδες, θερμίδες, κι άλλες θερμίδες,...