Η Ελλάδα κατέχει μία από τις πρώτες θέσεις στην Ευρώπη όσον αφορά το ποσοστό υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών. Αυτή η ανησυχητική πραγματικότητα δεν αφορά μόνο τα παιδιά, αλλά και εμάς τους γονείς. Τι κάνουμε λάθος; Και, κυρίως, πώς μπορούμε να αλλάξουμε πορεία;
Τα λάθη μας ως γονείς
Το πρώτο λάθος είναι η διατροφή που επιτρέπουμε να έχουν τα παιδιά μας. Συχνά επιλέγουμε έτοιμα φαγητά ή σνακ πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά, αντί να επενδύουμε σε σπιτικά, υγιεινά γεύματα. Επίσης, δεν δίνουμε πάντα το σωστό παράδειγμα. Πώς μπορούμε να ζητάμε από τα παιδιά μας να τρώνε λαχανικά όταν εμείς οι ίδιοι τα αποφεύγουμε;
Ένα άλλο μεγάλο λάθος είναι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Αντί να παροτρύνουμε τα παιδιά να παίξουν έξω ή να ασχοληθούν με κάποιο άθλημα, τους επιτρέπουμε να περνούν ώρες μπροστά από μια οθόνη. Η τεχνολογία έχει γίνει ο “φύλακας” μας, αλλά αυτό έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία τους.
Τι πρέπει να αλλάξουμε
Η αλλαγή ξεκινά από εμάς. Πρέπει να εκπαιδευτούμε για τη σωστή διατροφή και να φροντίσουμε να έχουμε υγιεινές επιλογές στο σπίτι. Φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης προϊόντα και καλές πηγές πρωτεΐνης μπορούν να γίνουν η βάση της διατροφής μας.
Πρέπει επίσης να δώσουμε προτεραιότητα στην κίνηση. Βόλτες, παιχνίδι στο πάρκο ή ακόμα και κοινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή η ποδηλασία, μπορούν να γίνουν καθημερινή συνήθεια. Και, φυσικά, να περιορίσουμε τον χρόνο στις οθόνες.
Επενδύοντας στο μέλλον τους
Είναι ώρα να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας. Τα παιδιά μας αξίζουν ένα μέλλον γεμάτο υγεία και ευεξία. Εμείς έχουμε τη δύναμη να τους δείξουμε τον δρόμο. Με μικρές, καθημερινές αλλαγές, μπορούμε να κάνουμε τη διαφορά – όχι μόνο για αυτά, αλλά και για την επόμενη γενιά.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply