Η μητρότητα συχνά παρουσιάζεται ως μια περίοδος γεμάτη ευτυχία και τρυφερότητα. Όμως, πολλές γυναίκες βιώνουν συναισθήματα που δεν ταιριάζουν σε αυτό το ρομαντικό αφήγημα που ακούμε για χρόνια. Ένα από αυτά είναι και ο επιλόχειος θυμός, μια λιγότερο γνωστή αλλά απόλυτα φυσιολογική ψυχολογική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τις νέες μητέρες. Για την επιλόχειο κατάθλιψη έχουμε ακούσει πολλά κατά καιρούς, αλλά υπάρχει και ο θυμός που για αυτόν δεν μιλάμε σχεδόν καθόλου, καθώς η νέα αυτή συνθήκη δεν έχει ταυτιστεί καθόλου με το συναίσθημα του θυμού!
Τι είναι ο επιλόχειος θυμός;
Ο επιλόχειος θυμός αναφέρεται σε έντονα συναισθήματα οργής, εκνευρισμού και απογοήτευσης που εμφανίζονται τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες μετά τον τοκετό. Δεν είναι απαραίτητα σύμπτωμα επιλόχειας κατάθλιψης, αν και πολλές φορές συνυπάρχουν. Οι εξάρσεις θυμού μπορεί να είναι ξαφνικές και ανεξήγητες, κάνοντας τη μητέρα να νιώθει ενοχές και εσωτερική σύγκρουση. Πολλές μητέρες νιώθουν κακές… επειδή παθαίνουν τέτοιες εξάρσεις θυμού, χωρίς φυσικά αυό να ισχύει… αφού το τί θεωρείται “κακή μητέρα” θέλει μεγάλη συζήτηση και δεν είναι η ώρα!
Γιατί συμβαίνει;
Ο επιλόχειος θυμός μπορεί να έχει πολλές αιτίες, μερικές από τις οποίες περιλαμβάνουν:
- Ορμονικές αλλαγές: Τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης πέφτουν απότομα μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας τη διάθεση.
- Έλλειψη ύπνου: Οι συχνές αφυπνίσεις και η εξάντληση αυξάνουν την ευερεθιστότητα.
- Αλλαγή ρόλων: Η προσαρμογή στον νέο ρόλο της μητέρας μπορεί να είναι πιεστική και να δημιουργεί αίσθηση απώλειας της παλιάς ζωής.
- Ανεπαρκής υποστήριξη: Αν η νέα μητέρα νιώθει ότι δεν έχει βοήθεια, το αίσθημα αδικίας μπορεί να εντείνει τον θυμό.
- Προσδοκίες και κοινωνική πίεση: Η εικόνα της “τέλειας μητέρας” που προβάλλεται στα social media μπορεί να προκαλέσει ανασφάλεια και σύγκριση.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;
Η αναγνώριση του επιλόχειου θυμού είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείρισή του. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν και αυτές είναι:
Αυτοφροντίδα: Ακόμα και λίγα λεπτά για χαλάρωση, ένα ζεστό μπάνιο ή μια μικρή βόλτα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Επικοινωνία: Συζήτα με τον σύντροφό σου, τους φίλους ή κάποιον ειδικό. Το να εκφράσεις τα συναισθήματά σου μπορεί να φέρει ανακούφιση.
Διαχείριση προσδοκιών: Δεν υπάρχει τέλεια μητέρα! Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν δύσκολες μέρες.
Φυσική δραστηριότητα: Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα, βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης.
Ζήτα βοήθεια: Δεν είναι αδυναμία να ζητήσεις βοήθεια από τον σύντροφο, την οικογένεια ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Δεν είσαι μόνη
Αν βιώνεις επιλόχειο θυμό, να θυμάσαι ότι δεν είσαι ούτε μόνη ούτε η μόνη. Είναι μια φάση που περνούν πολλές μητέρες, ακόμα κι αν σπάνια μιλούν γι’ αυτό. Το σημαντικό είναι να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου και να βρεις τρόπους να τα διαχειριστείς με αγάπη και κατανόηση πρώτα για τον εαυτό σου. Εξάλλου, αν δεν είσαι εσύ καλά… πώς θα φροντίζεις όσο το δυνατό καλύτερα το μωράκι σου;
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply