Είναι γνωστό ότι τα οφέλη μιας καλής διατροφής είναι πολλαπλά. Από τη θωράκιση του οργανισμού για να μπορεί να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα, μέχρι την περαιτέρω ενδυνάμωση του, η διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα ευεξίας. Η σωστή διατροφή θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι σε ιούς, μικρόβια και άλλους εισβολείς ενώ βοηθά το σώμα στη μυϊκή ενδυνάμωση και την αντοχή.
Παρακάτω είναι 4 τροφές που ενισχύουν τη φυσική αντοχή του οργανισμού:
- Καστανό ρύζι. Το καστανό ρύζι είναι η ακατέργαστη, ή ελαφρώς κατεργασμένη, μορφή του λευκού ρυζιού. Επειδή είναι μερικώς αποφλοιωμένο, διατηρεί το κέλυφος του, κάτι που το καθιστά πιο εύπεπτο. Όμως το σημαντικότερο είναι ότι αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, θειαμίνη, ασβέστιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και κάλιο.
- Αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, αποτελώντας εξαιρετικά αντιοξειδωτικά για τον οργανισμό. Η βιταμίνη Ε ενισχύει το ανοσοποιητικό, ενώ το μαγνήσιο συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών και στη μυϊκή και νευρική λειτουργία.
- Κινόα. Το γνωστό και ως δημητριακό των Άνδεων, αποτελεί μια εξαιρετικής ποιότητας τροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Η κινόα έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φώσφορο, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά, καθώς και βιταμίνες Β και Ε. Την ίδια στιγμή, έχει πολύ χαμηλά ποσοστά σε σάκχαρα. Μια υπερτροφή που αξίζει να μπει στο διαιτολόγιο σας.
- Ψάρι. Το ψάρι θεωρείται μία από τις τροφές που ωφελούν ουσιαστικά όλο τον οργανισμό. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β ενώ αποτελεί επίσης πηγή βιταμινών Α και D. Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φώσφορο, κάλιο, σελήνιο, πρωτεΐνες και καλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ψάρια ωφελούν πολύ τη γενικότερη υγεία του οργανισμού και την αντοχή, γι’ αυτό και τα προτιμούν πολλοί κορυφαίοι αθλητές, όπως ο Κριστιάνο Ρονάλντο.
Ο Ρονάλντο γνωρίζει καλά πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν οι επιλογές στη διατροφή του και καταναλώνει ψάρι αρκετές φορές την εβδομάδα. Στα 35 του χρόνια θεωρείται ένας από τους κορυφαίους ποδοσφαιριστές ενώ διατηρείται σε εξαιρετική φυσική κατάσταση με σκληρή προπόνηση και σωστή διατροφή. Ο άνθρωπος των τίτλων, έχοντας γνωρίσει την απόλυτη αποθέωση με τα χρώματα της Ρεάλ Μαδρίτης, έχει ενταχθεί στο δυναμικό της Γιουβέντους από το 2018. Με τη «γηραιά κυρία» έχει κερδίσει ήδη δύο πρωταθλήματα Ιταλίας ενώ το bwin στοίχημα τη δείχνει φαβορί και για το φετινό τίτλο. Ένας ποδοσφαιριστής-θρύλος, ο Ρονάλντο, συγκαταλέγεται στους καλύτερους παίκτες όλων των εποχών, με εξαιρετικές επιδόσεις και απίστευτα υψηλό κασέ!
Οι αθλητές ανήκουν σίγουρα σε μια κατηγορία ανθρώπων στην οποία η διατροφή και η άσκηση παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητα τους. Γνωρίζουν καλά ότι μόνο εάν ο οργανισμός τους λειτουργεί με υψηλής ποιότητας «καύσιμα», μπορούν να πετύχουν βέλτιστες επιδόσεις. Κι ενώ είναι δύσκολο να πιάσει κανείς τις αθλητικές τους επιδόσεις, μπορεί εύκολα να υιοθετήσει στην καθημερινότητα του τα διατροφικά τους μοντέλα.
