Ξέχνα όσα ήξερες και άφησε κάτω τους 50κιλους αλτήρες…
Μια έρευνα του Improved Performance έδειξε πως δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία να σηκώνεις πολλά κιλά όσο η αποτελεσματικότητα και ο τρόπος με τον οποίο εκτελείς την άσκηση.
Η έρευνα διήρκησε 12 εβδομάδες και περιελάμβανε 3 προπονήσεις την εβδομάδα. Τα κιλά ήταν σε όλους τους συμμετέχοντες ήταν τα ίδια, ενώ οι μετρήσεις έγιναν σε ένα μηχάνημα αντίστασης, ονόματι Cybex.
Τι έδειξε η έρευνα; Πως οι συμμετέχοντες είχαν μεγαλύτερο άλμα κατά 2,3 εκατοστά, 3,5 εκατοστά μεγαλύτερους μύες στο χέρι και η συνολική τους εικόνα σωματικά είχε αλλάξει άρδην.
Φυσικά κανείς δεν μπορεί να αποδείξει απόλυτα πως ο αριθμός των κιλών δεν σχετίζεται με την αύξηση των μυών, οπότε τα δυο στρατόπεδα (επαναλήψεις και λίγα κιλά Vs πολλά κιλά) παραμένουν…
