Ώρα για μερικές απαντήσεις…
Ο Don Saladino είναι ο άνθρωπος που ευθύνεται για μερικά από τα καλύτερα σώματα του Hollywood. Ένα από αυτά ανήκει και στον Ryan Reynolds, τον άνθρωπο πίσω από την μάσκα του κινηματογραφικού Deadpool.
O Saladino, είπε να μας κάνει την… χάρη και να μοιραστεί μαζί μας μερικά tips της δουλειάς του για το τι πρέπει να καταναλώνουμε πριν και μετά την προπόνηση. Και ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι, δώσε δυο φορές βάση στις συμβουλές του…
Pre-Workout
-Πρωτεΐνη και λιπαρά
Παράδειγμα: Κοτόπουλο με λάδι καρύδας ή γαλοπούλα με αμύγδαλα.
-Να μην καταναλώσεις υδατάνθρακες εκτός αν είσαι αθλητής αντοχής!
Post-Workout
-Κατανάλωσε μια μεγάλη ποσότητα από υδατάνθρακες
Προσπάθησε να πάρεις «λεπτή» πρωτεΐνη, όπως ασπράδια αυγών, κοτόπουλο, γαλοπούλα ή λευκό ψάρι σε συνδυασμό με υδατάνθρακα. Ρύζι και γλυκοπατάτες είναι αυτό που θα χρειαστείς!
Να θυμάσαι: Το σώμα σου δεν χτίζεται μέσα στο γυμναστήριο αλλά όταν φεύγεις από αυτό. Δηλαδή στην διατροφή σου και στην συντήρηση που κάνεις…
