Είσαι κι εσύ μια από εμάς που αγωνίζεται να βρει το κίνητρο για να ασκείται τακτικά; Νιώθεις ότι έχεις μια εσωτερική αντίσταση στη σωματική δραστηριότητα; Αν ναι, δεν είσαι μόνη! Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν την γυμναστική τρόπο ζωής. Ωστόσο, η κατανόηση της ψυχολογίας πίσω από την αντίσταση στην άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να την ξεπεράσουμε και να επιτύχουμε τους στόχους της φυσικής μας κατάστασης.
Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία που πρέπει να θυμάσαι:
Προσδιόρισε τους λόγους που σε κάνουν να αντιστέκεσαι
Σκέψου γιατί αντιστέκεσαι στην άσκηση. Μήπως οφείλεται σε έλλειψη χρόνου; Πιστεύεις ότι δεν μπορείς να το καταφέρεις; Απλά βαριέσαι; Η κατανόηση των λόγων αντίστασης μπορεί να σε βοηθήσει να βρείς λύσεις που λειτουργούν για σένα.
Κάνε focus στα εγγενή κίνητρα
Αντί να εστιάσεις σε εξωτερικούς παράγοντες όπως η απώλεια βάρους ή να εντυπωσιάσεις τους άλλους, εστίασε στα εγγενή οφέλη της άσκησης, όπως βελτιωμένα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα κίνητρα ακόμα και όταν οι εξωτερικοί παράγοντες δεν είναι τόσο ισχυροί.
Ένα βήμα την φορά
Μην προσπαθήσεις να κάνεις πάρα πολλά πολύ σύντομα. Ξεκίνα με μικρούς, διαχειρίσιμους στόχους και αύξησε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεών σου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και στην πρόληψη της εξουθένωσης.
Βρες μια μορφή άσκησης που σου αρέσει
Είναι πιο πιθανό να παραμείνεις προσηλωμένη στην άσκηση αν την απολαμβάνεις. Δοκίμασε διαφορετικούς τύπους γυμναστικής μέχρι να βρείς κάτι που πραγματικά το χαίρεσαι, είτε είναι τρέξιμο, γιόγκα ή κολύμπι.
Μίλα θετικά στον εαυτό σου
Να είσαι ευγενικη με τον εαυτό σου και να αποφεύγεις την αρνητική σκέψηη. Αντίθετα, επιβράβευσε τον εαυτό σου και επικεντρώσου στην πρόοδο που έχεις σημειώσει και όχι στους τομείς όπου χρειάζεσαι ακόμα βελτίωση.
Θέσε ρεαλιστικές προσδοκίες
Μην περιμένεις αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη. Να θυμάσαι ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο και οι αποτυχίες αποτελούν φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας. Γιόρτασε τις μικρές σου επιτυχίες στην πορεία.
Βρες κοινωνική υποστήριξη
Βρες έναν φίλο προπόνησης ή εγγράψου σε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής. Η υποστήριξη από άλλους μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις παρακινημένη και πειθαρχημένη. Άσε που είναι ακόμα καλύτερο να ιδρώνεις παρέα με μια φίλη και να περνάτε χρόνο μαζί!
Κατανοώντας αρχικά την ψυχολογία πίσω από την αντίστασή σου να ξεκινήσεις γυμναστική και εφαρμόζοντας σιγά σιγά αυτά τα tips, μπορείς να ξεπεράσεις ό,τι σε κρατάει πίσω και να κάνεις την άσκηση τρόπο ζωής. Θυμήσου, η συνέπεια είναι το κλειδί και με χρόνο και προσπάθεια, μπορείς να πετύχεις τους στόχους σας, όσο βουνό και να μοιάζουν τώρα.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;