Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή χρονοβόρα για να είναι αποτελεσματική. Με τις σωστές πολυαρθρικές ασκήσεις, μπορείς να ενεργοποιήσεις πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, εξοικονομώντας χρόνο και αυξάνοντας την απόδοσή σου. Ας δούμε τέσσερις ασκήσεις που πρέπει οπωσδήποτε να βάλεις στο πρόγραμμά σου. Καθίσματα με Βάρος (Squats) Τα καθίσματα είναι ο «βασιλιάς» των ασκήσεων … Συνεχίστε να διαβάζετε το 4 ασκήσεις για να γυμνάσεις πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα!.