Ξυπνάς το πρωί και νιώθεις κουρασμένη; Φτάνεις στο γραφείο και ακόμα δεν έχει ανοίξει το μάτι σου; Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, τότε το πρώτο που σου προτείνουμε είναι να προσπαθήσεις να βάλεις τον ύπνο σου σε μια σειρά. Μπορεί όμως να κοιμάσαι αρκετά και πάλι να μην ξεκουράζεσαι. Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να έχεις περισσότερη ενέργεια στο γραφείο κατά τη διάρκεια της μέρας; Διάβασε τα tips μας και ξεκίνα αύριο μια πιο αποδοτική μέρα.
- Διαλείμματα
Προσπάθησε να κάνεις αρκετά μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι αν κάνεις ένα μικρό διάλειμμα κάθε 1.30-2 ώρες θα σε γεμίσει ενέργεια και θα αυξήσει την αποδοτικότητά σου.
- Άσκηση
Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητά σου. Αν καταφέρεις και ασκηθείς έστω για ένα τέταρτο στην μέση της μέρας, θα ανεβάσεις την διάθεσή σου. Μπορείς στο διάλειμμά σου να βγεις για λίγο από το γραφείο για περπάτημα. Είναι λίγο δύσκολο να το συνηθίσεις, αλλά πραγματικά κάνει θαύματα.
- Αποσυνδέσου
Ιδανικά προτείνουμε να κοιμηθείς για 20 λεπτά. Αλλά προφανώς δεν είναι εφικτό. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να βάλεις μουσική στα ακουστικά σου και να κλείσεις για λίγο τα μάτια σου. Θα σε βοηθήσει να γεμίσεις ενέργεια.
- Φάε πιο έξυπνα
Πρώτα απ’ όλα μην παραλείπεις το πρωινό. Ακόμα και το πιο μικρό γεύμα θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου. Μέσα στην ημέρα προσπάθησε να τρως μικρά σνακ για να μην πέσει η ενέργειά σου. Και φυσικά ο καλύτερος σου φίλος είναι η καφεΐνη. Πιες έναν γύρω στις 11 για να σε ανεβάσει και έναν νωρίς το απόγευμα.
Τώρα ο καφές στο γραφείο γίνεται ακόμα πιο εύκολος με τις νέες Starbucks® espresso κάψουλες, που περιέχουν 100% Arabica κόκκους. Μόνο με μια μηχανή Nespresso® έχεις στη στιγμή το αγαπημένο σου ρόφημα για να σε γεμίσει ενέργεια. Οι Starbucks® espresso κάψουλες διατηρούν την φρεσκάδα του καφέ σε κενό αέρος με το κάλυμμα αλουμινίου που διαθέτουν και στις δύο πλευρές. Φτιάξτε κάθε φορά τον τέλειο espresso με τις νέες απολαυστικές ποικιλίες των Starbucks. Διάλεξε ανάμεσα σε Espresso Roast, Colombia, Kenya και Guatemala και απογείωσε τη μέρα σου.
