Η άσκηση ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου και μάλιστα τον κρατά σε εγρήγορση για αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο, η πρωινή γυμναστική είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα σου και να θέσεις τις μηχανές σου σε λειτουργία από το πρωί! Ειδικά όταν είσαι εργαζόμενος με ένα δύσκολο πρόγραμμα καθημερινά ή μητέρα με υποχρεώσεις που δεν τελειώνουν ποτέ, η πρωινή προπόνηση θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις στην έντονη καθημερινότητά με καλή διάθεσή ενώ παράλληλα θα απολαμβάνεις τα οφέλη της για πολλές ώρες μετά.
7 λόγοι που θα σε κάνουν να συνειδητοποιήσεις ότι η πρωινή γυμναστική είναι από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου!
- Αυξάνει το μεταβολισμό. Με την πρωινή γυμναστική, ο μεταβολισμός σου θα δουλεύει – και φυσικά θα καίει θερμίδες – ενώ εσύ θα κάθεσαι, πόσο μάλλον αν η δουλειά σου είναι καθιστική, όπως και των περισσότερων ανθρώπων, αυτός ο λόγος μπορεί να είναι από μόνος του αρκετός για να αρχίσεις να γυμνάζεσαι από το πρωί.
- Ρυθμίζει την όρεξή σου. Η πρωινή γυμναστική επίσης θα σε βοηθήσει να ρυθμίσεις την όρεξή σου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας σπαταλάς πολύ ενέργεια, εξαντλώντας τα αποθέματά σου και προσπαθείς να τα αναπληρώσεις με πολλά ενδιάμεσα γεύματα, τα οποία συνήθως αποτελούνται από ανθυγιεινά σνακ. Με την πρωινή προπόνηση όμως δε θα πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό γιατί θα σε έχει προμηθεύσει με την απαιτούμενη ενέργεια για να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις της ημέρας. Ο οργανισμός θα μετατρέψει αυτό που θα φας μετά την πρωινή γυμναστική σε ενέργεια, θα το χρησιμοποιήσει για να ανεφοδιάσει το σώμα σου ή θα το αποθηκεύσει για να το “κάψει” μέσα στην ημέρα σου.
- Φτιάχνει τη διάθεσή σου. Όσοι γυμνάζονται συστηματικάνιώθουν ένα αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης. Η πρωινή άσκηση θα σε χαλαρώσει από το στρες, θα φτιάξει την διάθεσή σου και θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την πίεση της καθημερινότητας με χαμόγελο.
- Γίνε συνεπής με το πρόγραμμα γυμναστικής σου. Όταν ξεκινάς την ημέρα σου με τη γυμναστική είναι σίγουρο ότι τίποτα πιεστικό που μπορεί να προκύψει δεν θα σε κάνει να αναβάλλεις την προπόνησή σου. Για παράδειγμα, αν είχες προγραμματίσει απογευματινή προπόνηση είναι πολύ πιο πιθανό να την αναβάλλεις εξαιτίας αργοπορίας στη δουλειά, έκτακτων εξωτερικών υποχρεώσεων ή το αίσθημα της κούρασης που προκύπτει στο τέλος της ημέρας. Το γεγονός ότι θα ξυπνήσεις νωρίς για να κάνεις την πρωινή σου γυμναστική, την τοποθετεί αυτόματα ως προτεραιότητα στη ζωή σου και σου δημιουργεί το αίσθημα της συνέπειας ακόμη και αν δεν το αντιλαμβάνεσαι.
- “Ξυπνάει” το μυαλό σου, περισσότερο από τον καφέ! Η πρωινή άσκηση είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας που όλοι χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε την ημέρα! Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση “ξυπνάει” το μυαλό σου περισσότερο από την καφεΐνη, πιο σημαντικό από αυτό όμως, είναι το γεγονός ότι έχει αποδειχτεί ότι η πρωινή άσκηση βελτιώνει τη συγκέντρωση και την πνευματική λειτουργία κάθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Φτάνεις πιο γρήγορα στον στόχο σου. Έχοντας επιλέξει να κάνεις τη “θυσία” της πρωινής γυμναστικής (πρωινό ξύπνημα), αυτομάτως κάνεις την φυσική σου κατάσταση προτεραιότητα και σίγουρα μονολογείς “Ελπίζω να αξίζει τον κόπο!” Αυτή η “θυσία” σε κάνει υποσυνείδητα να ασκείσαι πιο σωστά και συστηματικά, να ψάχνεις για πρόσθετους τρόπους να συμπληρώσεις την προσπάθειά σου (όπως η διατροφή, η yoga και το μασάζ) και εν τέλει να είσαι πιο συνειδητοποιημένος και συνεπής στον στόχο σου.
- Καλύτερος ύπνος. Το πρωινό ξύπνημα μαζί με τη πρωινή άσκηση θα βελτιώσουν το βραδινό σου ύπνο. Στο τέλος της ημέρας θα νιώθεις μια υγιή αίσθηση κούρασης και το σώμα σου θα αναζητά τον βαθύ ύπνο. Έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται το πρωί κοιμούνται περισσότερο και ποιοτικότερα (βαθύτεροι κύκλοι ύπνου).
Βάλε και εσύ την πρωινή άσκηση στη ζωή σου και δες την ενέργεια και το μεταβολισμό σου να αυξάνονται, να βγάζεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου ευκολότερα και με ανεβασμένη διάθεση! Δες απλά τη ζωή σου να αλλάζει!
Ioanna Laoumtzi
Leading Trainer / Owner of IL Exclusive Fitness
Vouliagmenis 350, 173 43 Ag. Dimitrios
T:210 9918 938, K:694 426 0921
