Το μυστικό δεν είναι να μετράς όλη μέρα τις θερμίδες, αλλά να ρυθμίσεις σωστά το αίσθημα της πείνας!
Αυτές λοιπόν είναι οι θαυματουργές τροφές που θα σε βοηθήσουν να κάψεις το ενοχλητικό λίπος γύρω από την κοιλίτσα:
Ψάρι
Τα ψάρια όπως ο γαύρος, η σαρδέλα, ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος περιέχουν υψηλές ποσότητες λιπαρών οξέων ω-3. Το ψάρι γενικά, περιέχει μια καλή ποιότητα πρωτεϊνης που είναι χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες σε σχέση με το κρέας και αποτελεί διανική τροφή για να χάσεις βάρος.
Ξηροί καρποί
Όσοι τρώνε ξηρούς καρπούς τείνουν να μένουν πιστοί στη διατροφή τους, επειδή το λίπος και η περιεκτικότητα των ξηρών καρπών σε φυτικές ίνες χορταίνουν και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού για περισσότερη ώρα, ενώ είναι μία από τις καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεϊνών.
Γάλα
Η πρωτεΐνη γάλακτος μας κάνει να νιώθουμε πλήρεις και άρα να τρώμε λιγότερο. Επομένως, σε μια δίαιτα προτίμησε το αποβουτυρωμένο ή με λίγα λιπαρά γάλα. Ακόμα, μπορείς να το καταναλώνεις λίγο πριν κοιμηθείς, έτσι και θα χαλαρώνεις και θα σου φεύγει το αίσθημα της… μεταμεσονύκτιας πείνας.
Κεράσια
Τα κεράσια είναι ιδανικά για περιόδους δίαιτας, χάρη στο χαμηλό θερμιδικό τους περιεχόμενο και στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Βάζοντας λοιπόν τα κεράσια στο γιαούρτι ή φροντίζοντας να έχεις ένα μπολ από αυτά για το απογευματινό σου σνακ (ακόμα και πριν πέσεις για ύπνο), βοηθάς τον οργανισμό σου να ενισχύσει την λειτουργία του μεταβολισμού, ενώ παράλληλα εμποδίζεται η αποθήκευση λίπους στον οργανισμό.
