Η βιολογική ηλικία ενός ατόμου δεν συμπίπτει πάντα με τη χρονολογική του ηλικία. Ενώ μπορεί να έχεις δει 90χρονους γεμάτους ενέργεια, υπάρχουν και άλλοι που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά τεστ που μπορούν να σου δώσουν μια ένδειξη της βιολογικής σου ηλικίας και είναι εύκολο να τα κάνεις.
Τεστ σφυγμού σε κατάσταση ηρεμίας
Τοποθέτησε τα δάχτυλά σου στον καρπό σου και μέτρησε τους χτύπους της καρδιάς σου για 15 δευτερόλεπτα. Πολλαπλασίασέ τους με το 4 για να βρεις τους χτύπους ανά λεπτό. Αν οι σφυγμοί σου είναι πάνω από 100, πρόσθεσε έναν χρόνο στη χρονολογική σου ηλικία.
Μέτρηση μυϊκής δύναμης
Η μυϊκή δύναμη είναι σημαντική για τη βιολογική σου ηλικία. Κάνε όσες κάμψεις μπορείς χωρίς να σταματήσεις.
- Λιγότερες από 10 κάμψεις: πρόσθεσε έναν χρόνο.
- 10-19 κάμψεις: καμία αλλαγή.
- 20 ή περισσότερες: αφαίρεσε έως δύο χρόνια!
Ισορροπία στο ένα πόδι
Δες αν μπορείς να σταθείς στο ένα πόδι:
- Αν είσαι κάτω των 40: στόχευσε σε 43 δευτερόλεπτα.
- Στα 50: 37 δευτερόλεπτα.
- Στα 70: 10-15 δευτερόλεπτα.
Έγερση από καθιστή θέση
Με τη βοήθεια μιας καρέκλας, δες πόσες φορές μπορείς να σηκωθείς από καθιστή θέση σε 30 δευτερόλεπτα. Αν είσαι κάτω των 60, το ιδανικό είναι 24-25 επαναλήψεις για γυναίκες και 25-27 για άνδρες.
Αυτά τα τεστ μπορούν να σου δώσουν μια εικόνα για τη φυσική σου κατάσταση και την ανάγκη για αλλαγές στον τρόπο ζωής σου!
Διάβασε επίσης:
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply